Inicio Ejercicios para TMJ
ejercicios de apertura están diseñados para fortalecer los músculos de la mandíbula y reciclar a la mandíbula para su uso correcto. Para un simple tramo de apertura, abra y cierre lentamente la mandíbula 10 veces. Para intentar una apertura asistida, coloque los dos primeros dedos de los dientes inferiores, y empuje suavemente hacia abajo como se abre la mandíbula. Para una apertura resistido, sostiene su mano por debajo de la mandíbula, y empuje hacia arriba a medida que poco a poco abrir la mandíbula.
Postura ejercicios
veces ATM es causada por la forma en que mantenga la cabeza. Al corregir la postura que usted, usted puede reducir la tensión en su mandíbula y aliviar su dolor de la ATM. Mete la barbilla, lo que se puede hacer en grupos de 10, una vez por hora, son un ejercicio sencillo y beneficioso. Otro es el tramo de pecho, en el que mantiene sus brazos hacia los lados perpendiculares a su cuerpo con los codos flexionados en ángulo recto y los dedos apuntando hacia arriba. Lentamente levante los brazos, mantener durante 15 segundos y luego baje los brazos. ¿Los dos repeticiones de este ejercicio tres veces al día
Yoga
Muchos casos de la ATM son causados por el estrés. Apretando la mandíbula y el endurecimiento de los músculos ejerce presión sobre los nervios y causa dolor. Yoga es conocido por obligar al cuerpo a relajarse y los músculos se aflojen. Algunos pacientes de ATM han dicho que el yoga ha ayudado a aliviar sus síntomas. Trate de sentarse con las piernas cruzadas y abrir su boca lo más que pueda. Luego, doblar la cabeza y la inclinación del cuello hacia el hombro derecho seguido por el hombro izquierdo. Haga este ejercicio durante dos o tres minutos.