El músculo del cuello tirado puede ser muy debilitante y dolorosa, sólo superada por un músculo de la espalda tirada. Si usted no ha sufrido el dolor de cuello, no tienes idea de qué parte de su actividad diaria requiere el uso de su cuello. Sin embargo, un tirón muscular en el cuello normalmente no requieren atención médica. Advertencia

igual que la espalda, el cuello es un lugar donde usted quiere errar por el lado de la precaución. Si el dolor persiste durante más de una semana, ir a ver a un médico

Dos otras razones para visitar al médico:. Si el dolor es intenso - es decir, lo suficiente como para dejar de hacer algo simplemente por la nivel de dolor -. o si experimenta una gama muy limitada de movimiento
Consigue un poco de hielo

Ice es la cosa más importante que usted puede utilizar para cualquier lesión muscular. Después del trauma inicial, la mayor parte de los daños a un músculo es causado por la inflamación. Cuando la sangre corre a la lesión, las cosas se ponen horrible lleno de gente, lo que obliga a las partes de su cuerpo al desgaste, hematomas e incluso girar entre sí.

Hielo reduce el flujo de sangre hacia el área lesionada, por lo tanto disminuir la hinchazón y prevenir daño extra. Deberías hielo durante al menos 20 minutos cada hora, repitiendo cada hora por el tiempo que puede soportar.

Aunque el calor a menudo una sensación de suavidad, se debe evitar a toda costa durante las primeras 48 a 72 horas después de la lesión. El calor aumenta el flujo de sangre y agrava el daño a la zona lesionada.
Tome un
antiinflamatorio

antiinflamatorios como el ibuprofeno Motrin y harán mucho la mismo que la formación de hielo: al reducir la hinchazón, permiten que los músculos vuelvan a la normalidad y empezar a reconstruir. Muchos también incluyen un relajante muscular leve, que mantiene la zona lesionada espasmos en tensión.

Tome la dosis recomendada en la etiqueta de su anti-inflamatorio. Recuerde que muchos antiinflamatorios pueden causar malestar estomacal, por lo que comen algo con cada dosis.
Dieta

Beba mucha, mucha agua potable y. Beba por lo menos dos vasos más de lo que cree que debería. La mayoría de las personas, especialmente los atletas aficionados, son más deshidratado de la época. Mantenerse hidratado ayudará a mantener los músculos sanos y acelerar el proceso de curación.

Aunque la curación, se mantenga alejado de los azúcares procesados. Azúcares procesados ​​herido el proceso de cicatrización, al interferir con el sistema inmune. Lo mismo ocurre con los alimentos procesados ​​y comida rápida.
Take It Easy

Para los atletas en particular, el resto es la parte más difícil. Respetar los mensajes que su cuerpo está enviando para usted, y deje que el resto del cuello, ya que se está recuperando.

Medida que el dolor empieza a disminuir, probar algunos suaves, estiramientos exploratoria en la zona lesionada. Una vez que se puede mover de su rango normal de movimiento sin dolor, usted debe estar listo para regresar al meollo de las cosas.