Dolor de espalda y cuello es una condición común que afecta a las personas durante períodos cortos de tiempo o de forma crónica. Crónico en el cuello y dolor de espalda es una afección recurrente que puede requerir meses o incluso años de terapia física, así como el ejercicio regular, que es aprobado por su médico. Cuello corto plazo y el dolor de espalda pueden ser tratados en casa y no necesita la ayuda de un médico a menos que note hinchazón o moretones graves o no puede mover el cuello. Cosas que necesitará
Bolsa de hielo
Toalla
Almohadilla
acetaminofeno
Agua Fotos Ver Más instrucciones
1

aplicar hielo en el cuello y espalda. Inmediatamente después de lesionarse la espalda y el cuello, o sensación de cuello y dolor de espalda, coloque una bolsa de hielo sobre la zona afectada. Esto reducirá la hinchazón y el dolor. Coloque una toalla o trapo entre el hielo y la piel para evitar la congelación. Deje la bolsa de hielo durante 15 minutos.
2

Aplicar calor a su cuello y espalda. Use una almohadilla eléctrica o una bolsa de agua caliente para aflojar los músculos de su cuello y la espalda con el fin de reducir el dolor. Coloque una toalla entre la piel y la botella de agua caliente o una almohadilla térmica para evitar quemaduras. Deje la almohadilla caliente durante 15 minutos. Vuelva al hielo si todavía siente dolor, y continuar para alternar entre los tratamientos con calor y frío cada 15 minutos.
3

Tome dos tabletas de acetaminofeno. El acetaminofeno se puede comprar en su farmacia local o tienda de comestibles y es un músculo más de venta libre para aliviar el dolor. Tómelo con un vaso lleno de agua y con el estómago lleno para evitar la irritación.
4

estirar suavemente para aflojar el cuello y la espalda. Si usted es capaz de mover el cuello y la espalda, estirar suavemente los músculos, girando su cabeza de lado a lado y luego inclinar la oreja hacia el hombro a cada lado. Si usted siente dolor extremo, no intente este paso. Si estos ejercicios ayudan a su cuello y la espalda, repetir cada hora.
5

Consulte a un médico si es necesario. Si usted no puede mover el cuello, notará hinchazón moretones o grave, o sentir dolor intenso al mover el cuello, consulte a un médico lo antes posible. Es posible que haya lesionado el nervio o la médula en el cuello o en la espalda o desgarrado un músculo. Un médico puede determinar el problema y, si es necesario, recomendar un fisioterapeuta.