Tener dolor de cuello puede arruinar su día. Tanto si se trata de un resultado de dormir en una posición incómoda, mala postura y hábitos de trabajo o simplemente el resultado de las tensiones cotidianas, dolor de cuello puede destruir su concentración. Tener un calambre en el cuello, o la tensión extrema, no sólo es doloroso, puede evitar que usted sea capaz de lograr lo que hay que hacer cada día. Ejercicios de relajación del cuello pueden ayudar a solucionar este problema. Ejercicios

ejercicios para el cuello son beneficiosos para todos. De acuerdo con la Universidad de Maryland, la División de Seguridad Ambiental, no sólo técnicas de relajación aflojan los músculos tensos, pero mantienen su cuello fuerte y flexible. Recuerde que debe hacer cada uno de ellos acondicionado ejercicios muy lentamente, en cinco a 10 repeticiones cada una, y tratar de hacer cada uno de ellos tres veces al día.

El ejercicio de inclinación del cuello consiste en bajar lentamente la barbilla hacia el pecho, luego, lentamente, inclinando la cabeza hacia atrás hasta que usted está buscando en el techo. Traiga su cuello a una posición vertical. A continuación, baje lentamente la oreja hacia el hombro derecho, y luego a la izquierda. No fuerce el ejercicio, y no tratar de tocar su oído para cada hombro; just do it lo más que pueda sin sentir dolor

rotación del cuello es una técnica maravillosa relajación.. Siéntese derecho en la silla y mirar con cuidado a cada lado. Usted sentirá un tirón gradual, no más de ampliar, y luego gire la cabeza hacia el otro lado. Repita las repeticiones recomendadas.
Los ejercicios de resistencia

también son excelentes para fortalecer los músculos del cuello y la adición de flexibilidad. Coloque la mano en el costado de su cabeza. Al traer su cuello hacia el hombro, se resisten a este movimiento con la mano y mantener una cuenta de cinco. Repita con el otro lado. ¿Estos representantes de cinco a 10 veces cada uno y repetir tres veces al día. Ejercicios de resistencia directa se puede hacer mediante la colocación de las manos en la frente. Trate de mover la cabeza hacia adelante suavemente hacia el pecho. ¿Las resistencias hacia atrás de la misma manera, sólo que esta vez el lugar las dos manos en la parte posterior de la cabeza y lentamente incline hacia atrás. Resistir el movimiento con las manos. Al igual que con los otros movimientos de resistencia, tienen un conteo de cinco
tratamientos adicionales

La mejor manera de evitar el dolor de cuello se repita es reforzar con ejercicio.; pero si usted está sufriendo ahora, hay tratamientos adicionales que le ayudarán rápidamente. Según la Clínica Mayo, alternando el calor y el hielo pueden ayudar en la curación de la inflamación del cuello. Se recomienda la aplicación de calor o compresas frías durante 20 minutos a una hora, cuatro o cinco veces al día.

Over-the-counter medicamentos para aliviar el dolor, como el ibuprofeno, el paracetamol y la aspirina, pueden ayudar a su dolor. Cremas para el dolor de venta libre con alcanfor o mentol puede ser beneficioso.

La terapia de masaje es muy útil para aquellos que sufren de dolor de cuello. La relajación total que usted recibe es ideal para todo el cuerpo.

Su cuello no puede relajarse de verdad, siempre que está apoyando su cabeza. Por lo tanto, a menos que esté plano en la cama con su cuello en la alineación de la columna vertebral, o sentado y mirando hacia el frente, los músculos del cuello están trabajando. El dolor de cuello es a menudo el resultado de mantener la cabeza inclinada hacia abajo mientras trabaja en su escritorio o en su computadora. Ajustar el teclado y el monitor de la computadora para la buena postura del cuello. A veces, sólo apilar un par de libros bajo su monitor elevarla a la altura correcta.