abultamiento discos en el cuello son causados ​​cuando los cojines circulares entre las articulaciones resbalón o sobresalen por su edad o lesión de la médula. Los ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor. Terapia bola

Ayude a su cuello con una pelota de terapia, tales como las que se encuentran en los gimnasios y oficinas de algunos quiroprácticos. Siéntese en la pelota y simplemente suba y baje con cuidado durante cuatro minutos cada día. Este ejercicio lleva oxígeno y nutrientes en el disco dañado físicamente por bombeo. Saltar sobre las bombas de bolas cada disco en la columna vertebral.
Mini-Trampolín

Compra y utilizar un mini-trampolín (3 a 4 pies de ancho). Párese en el centro y caminar en su lugar sin saltar o correr. Asegúrese de mantener la cabeza recta y los brazos relajados a los lados. Mantenga este régimen durante cuatro minutos cada día. Mantenga el trampolín cerca de algo que puede agarrarse en caso de que pierda el equilibrio.
Tai Chi

Tomar una clase, o aprender, el Oriental ejercicio llamado Tai Chi. Este ejercicio se ha creado en la antigua China y todavía se practica en todo el mundo hoy en día. Incluye movimientos suaves, lentos que mejoran la alineación física y la flexibilidad de la vértebra, incluyendo aquellos alrededor del área lesionada. Deliberada, la respiración rítmica durante el ejercicio relaja el cuerpo y ayuda a llevar una mejor circulación. Que promueve el proceso de curación. La meditación promueve un estado de ánimo tranquilo durante el ejercicio y, junto con los movimientos suaves y respiración rítmica, puede ayudar a aliviar el estrés causado por el dolor psicológico y emocional.
Consideraciones

Cuando usted encuentra un disco herniado en el cuello, consulte con su médico para su posible causa, así como el tratamiento inicial adecuado. Evite ejercicios que someter el disco a la tensión, el estrés o trauma indebido.