La Técnica Alexander, también conocido como el Método Alexander, es una técnica de fisioterapia dirigido a un-aprendizaje malos hábitos en nuestra postura y la personalidad que nos causan estrés y el dolor. Utilizando la técnica, una persona puede llegar a ser consciente de estos hábitos y, al darse cuenta, puede trabajar para corregirlos y así aliviar el dolor. Esta técnica se dice que trabajar para la cabeza, la espalda y dolor en las articulaciones, sino que también trabajará para el dolor de cuello. Clases y Talleres

personas aprenden a utilizar correctamente el método de Alexander a través de clases y talleres. Estas clases y talleres se llevan a cabo por expertos en el método de Alexander que trabajan con los estudiantes y les enseña la forma correcta de mover el cuello o la forma correcta de sentarse, pararse, y el sueño que permitirá a la comodidad del cuello y aliviar el dolor de cuello. Si usted está interesado en aprender el método de Alexander de un profesional, busca una clase o un taller e inscribirse en él. Esto garantiza que vas a encontrar el tratamiento más eficaz para el dolor de cuello con el Método Alexander.
Free Your Neck

Marcos Josefsberg, un maestro del método Alexander en Nueva York, sugiere el alivio de dolor de cuello por "la liberación de su cuello." Hacerlo es mediante la focalización y la toma de conciencia de los músculos de su cuello. Al igual que usted es consciente de los músculos de las piernas y puede flexionar y soltar músculos de las piernas (liberando así la tensión y el dolor) fácilmente, se puede tomar conciencia de los músculos del cuello y ser capaz de flexionar y libertad, al igual, liberando así su cuello.

Para ello, doblar el cuello hacia adelante y hacia arriba, sostener y tensar los músculos en el ápice de cada movimiento, y luego liberar la tensión y volver a la postura correcta. Repitiendo esto ayudará a aliviar el dolor de cuello.
Doblado correctamente

Según freeyourneck.com, otro sitio sobre el método Alexander, dolor de espalda y cuello son causados por una mala postura. Una forma en que el método de Alexander ayuda a reducir el dolor de cuello es enseñar a los estudiantes cómo moverse cuando se inclina hacia adelante. Correctamente doblar su cuerpo va a mejorar la postura y reducir el dolor de cuello

Los autores de freeyourneck.com indican que la forma correcta de doblar su cuerpo y mejorar su postura consiste en tres pasos:. Primero, mantenga firmemente los pies en el piso a través de todo el proceso de plegado --- no levante los talones. En segundo lugar, mantener las rodillas directamente sobre sus pies mientras se dobla. Y en tercer lugar, se inclina hacia adelante en las caderas, no a través de la espalda. Practicar esto mejorará tu postura y aliviar el dolor de cuello.