Cuello y dolor de cabeza son las quejas más comunes en los consultorios médicos. La causa es por lo general la tensión o la tensión en los músculos del cuello y la columna vertebral debido a una mala postura, falta de ejercicio o la falta de sueño. A veces, dolor de cuello y cabeza puede ser una indicación de algo más grave, así que asegúrese de consultar a su médico si el dolor persiste durante más de una semana o está acompañada de inflamación de los ganglios, entumecimiento, parálisis, incontinencia, o dificultad para respirar. En general, sin embargo, el cuello leve o moderada y dolor de cabeza no es motivo de preocupación y pueden ser tratados económicamente en casa. Cosas que necesitará
ibuprofeno u otro over-the-counter analgésico
Ice Pack
Almohadilla
Soft Cuello
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Instrucciones
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Comience por tomar un analgésico de venta libre como el ibuprofeno. Esto debería ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón y de este modo aliviar el dolor significativamente. Tome con la frecuencia necesaria, pero no exceda la dosis recomendada.
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Aplicar frío o calor en el cuello y la cabeza. Comience con una bolsa de hielo durante los primeros días. Aplicar durante 20 minutos varias veces al día y asegúrese de no colocar el hielo directamente sobre la piel. Después de unos días, empezar a aplicar calor con una almohadilla eléctrica. Recuerde apagar la almohadilla antes de dormirse. Una ducha o baño caliente también puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón.
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Pruebe algunos ejercicios para el cuello de relax. Mueva el cuello y la cabeza de lado a lado y de arriba hacia abajo para estirar los músculos. No ejerza los músculos demasiado al hacer esto.
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Evite el ejercicio regular, como correr, deportes recreativos, y levantamiento de pesas. Permita que los músculos descansen hasta que el dolor disminuya.
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pedirle a un amigo, cónyuge, o profesional de masajes a su cuello y la cabeza. Un masaje puede hacer maravillas para reducir el dolor y el malestar.
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Ajuste su entorno de sueño, sobre todo si usted cree que ha causado el dolor de cuello y cabeza. Usted puede intentar dormir en un colchón firme sin almohada. Considera también con un colchón ortopédico especial o una almohada.
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Use un collar cervical suave para el alivio temporal del dolor para restringir el movimiento de su cuello y permitir que los músculos se curan.