La mayoría de los casos de dolor de cuello del mecanógrafo puede atribuirse a la mala postura de trabajo. La mala postura al estar sentado en un escritorio lugares tensión en los músculos y ligamentos situados en el cuello. El tejido nervioso, vértebras y discos espinales también pueden ser dañados si la mala postura produce de forma repetitiva durante un largo período de tiempo. Si la condición se permite que avance, se pueden requerir terapia física y /o cirugía para corregir la condición dolorosa. La mejor manera de prevenir lesiones en el cuello mientras se escribe y trabaja en un escritorio es mantener una postura correcta. La postura correcta alivia la presión de la columna vertebral y los tejidos de apoyo. Instrucciones
1

Compra una silla de oficina ajustable con un respaldo firme y apoyabrazos ajustables. La silla debe tener soporte lumbar adecuado. Si no es así, puede que tenga que comprar soporte lumbar adicional, como un cojín o un masaje de espalda.
2

Siéntese en la silla con la espalda firmemente presionada contra el respaldo. Si su silla tiene un reposacabezas, coloque la cabeza en él. Mantener la cabeza erguida y la espalda se alarga y endereza la columna vertebral, evitando encorvarse.
3

Ajuste el reposabrazos hacia adentro para que sus codos descansan fácilmente en ellos. Usted no debe sentir ningún tipo de presión en las muñecas o los codos en los reposabrazos están colocadas correctamente.
4

Ajuste la altura del asiento de manera que los codos y las muñecas no se doblen torpeza o tirar recto. Los brazos deben estar a la altura y la proximidad a la derecha de modo que puedan alcanzar fácilmente sin forzar el teclado.
5

Utilice un reposapiés si la altura de la silla de la oficina no permite que usted ponga los pies planos en el suelo. No ajuste la altura de la silla para adaptarse a la longitud de pierna, sino utilizar un reposapiés para que las piernas en una posición cómoda
6

Siéntese derecho en la silla y evitar inclinarse hacia adelante o. a cada lado. Mover la silla, no su cuerpo, al completar otras tareas tales como escribir, presentar o contestar el teléfono.