Oh, esos equipos. A veces es difícil para apagarlos y sólo a pie. Estaba demasiado absorto para tomar un descanso, y ahora el cuello presenta dolor y rigidez con el dolor y la rigidez se irradia hacia los omóplatos. Le pasa a casi todo el mundo en algún momento. Sobre todo cuando el clima es frío o el aire acondicionado se ajusta a un nivel bajo. O, aún estando en la misma posición durante demasiado tiempo. Así que si usted está sufriendo de una rigidez en el cuello y dolor en el hombro la cuchilla, se puede encontrar un gran alivio en casa. Con un poco de atención, se le de vuelta a la normalidad y listo para otra sesión de ordenador. Cosas que necesitará Toalla

Tazón
vapor de agua
guantes Dish Hot News Aceite de masaje
sin receta pastillas para el dolor (opcional)
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calor agua hirviendo en una tetera. Coloque una toalla de tamaño mediano en un gran cuenco de cerámica o de metal y vierta suficiente agua caliente sobre ella en remojo.
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Quitarse la ropa encima de la cintura. No se siente ni se pare en una zona con corrientes de aire. El uso de guantes de cocina aislados, retorcer la toalla. Abrirlo y aplicar en el cuello y los hombros durante unos minutos hasta que se disipe el calor. Repetir varias veces escurriendo la toalla y aplicarlo a la piel. Esto debería ayudar a relajar el cuello y los hombros.
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Aplicar una pequeña cantidad de aceite de masaje para el cuello y los hombros. Frote el aceite en la piel. Si no puede llegar a todas las zonas afectadas, es posible que necesite que alguien le ayude. Continuar para masajear las zonas hasta que los músculos se sienten relajados. Limpie el exceso de aceite con la toalla y cubrir con ropa de abrigo, cómodo, preferiblemente un albornoz.
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Siéntese en una silla de respaldo recto, con los pies en el suelo y mirando hacia adelante. Incline suavemente el lado del cuello a otro con estiramientos lentos y fáciles. No continúe más allá que se siente cómodo. Mantenga la posición durante un conteo de 10 y repita 10 veces.
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Siéntese alto y recto en la silla y con una de las puntas de los dedos de una mano colocados en su barbilla. Con la cabeza hacia adelante, presione suavemente con los dedos para mover la barbilla hacia el cuello. Mantenga la cabeza recta y no la incline. Mantenga la posición durante un conteo de 10 y repita 10 veces.
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Siéntese en la silla, alto y mirando hacia adelante, y encogerse de hombros. Levante sólo los hombros tan alto como se siente cómodo, y luego de nuevo en una posición relajada. Hold en la posición hacia arriba para una cuenta de 10, y repita 10 veces.
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hacer estos ejercicios todos los días, y continuar el calor y el masaje según sea necesario. Si el dolor no desaparece, considere la posibilidad de tomar temporalmente over-the-counter medicamentos para el dolor, como el ibuprofeno o Tylenol.