La tensión del cuello causado por el estrés o la mala postura puede provocar una serie de condiciones adversas, incluyendo dolor de cabeza, dolor localizado, e incluso mareos. Si bien la búsqueda y eliminación de la causa subyacente de su dolor de cuello es la verdadera clave para prevenir que vuelva a ocurrir (corrigiendo la postura sentada o eliminar el estrés de su vida), hay una serie de medidas de emergencia útiles que usted puede tomar para curar la tensión en el cuello en el ínterin. Estiramiento regular durante todo el día puede ayudar a mantener su ágil cuello, aliviando mareos en el proceso. Cardenal cuello Estiramientos

Realizar cuello cardinal extiende cada par de horas (o cada vez que sienta la tensión comenzó a construir en el cuello). Cardenal cuello estirado se aboga por la Clínica Mayo - que implica estirar el cuello hacia el frente, la parte posterior y ambos lados de forma secuencial. Comience estirando el cuello hacia el frente. Siéntese derecho con los hombros relajados y la columna recta. Iniciar el estiramiento, doblándose hacia adelante en el cuello hasta que su barbilla se pone en contacto con su pecho. Usted debe sentir la tensión en la parte posterior de su cuello. Sostenga aquí por 10 a 20 segundos, luego relaje lentamente. A continuación, invertir el tramo doblando la cabeza hacia atrás en la medida de lo posible (manteniendo el cuerpo recto y los hombros sueltos). Sostenga aquí por otros 10 a 20 segundos. Siga este por girar la cabeza lo más a la izquierda como le sea posible, la celebración de nuevo por otros 10 a 20 segundos, y luego repetir el movimiento a su derecha. Tenga en cuenta que usted no debe sentir ningún dolor durante estos ejercicios de estiramiento - una leve molestia y la tensión está muy bien, pero si usted experimenta dolor está estirando demasiado y debe hacer una copia de un poco
Side de. Estiramiento lateral

Seguimiento de sus estiramientos del cuello cardinales con la cara lateral del cuello al estiramiento para relajar aún más el cuello, disolver la tensión en toda la zona. Comience colocando su mano derecha en el lado derecho de su cabeza, presionando suavemente la cabeza hacia un lado para que su oreja izquierda entra en contacto con (o cerca de) su hombro izquierdo. Mantener la presión y mantener la posición durante 10 a 20 segundos, teniendo cuidado de no despedir o no empujar el cuello, mientras que en la posición de estiramiento. Relájese lentamente y marcha atrás, con la mano izquierda en el lado izquierdo de su cabeza para que su oreja derecha hacia el hombro derecho, manteniendo durante otros 10 a 20 segundos. Asegúrese de que usted está trayendo activamente su cabeza a su hombro (permitiendo el ensanchamiento del cuello), en lugar de hacer trampa y levantar los hombros hacia la cabeza. Repitiendo estos ejercicios de estiramiento varias veces al día ayudará a eliminar la tensión en el cuello que está desencadenando sus mareos.