Crónica mala postura suele ser un efecto secundario de trabajar en una computadora todo el día, expuso sobre todo por la posición del mástil hacia delante-jutting que es muy común entre las personas en estos días. Una curvatura anormal en el cuello puede conducir a condiciones tales como la rigidez muscular y dolores de cabeza de tensión, entre otros. Afortunadamente, la inversión de esta situación es tan simple como el desempeño regular de algunos ejercicios correctivos, junto con la conciencia de su postura en todo momento. Instrucciones
1

stands en una posición natural con los talones contra una pared y la espalda totalmente aplastada contra ella. Dependiendo de qué tan mal la postura de la cabeza es que su cráneo no podría incluso estar en contacto con la pared al principio. Solucione este problema trayendo activamente la cabeza hacia atrás hasta que esté en contacto con la pared. Asegúrese de que sus oídos están por encima de sus hombros. Mantenga la cabeza metida en algo. Mantenga esta posición durante cinco a 10 minutos cada mañana para empezar el día con una buena postura.
2

Práctica barbilla metiendo todo el día. Coloque sus dedos en la barbilla, y luego mover su cabeza lejos de los dedos, metiendo la barbilla, que debe elaborar naturalmente la cabeza hacia atrás en la alineación correcta directamente sobre sus hombros. Sostenga aquí durante 20 a 30 segundos. Realice este ejercicio por lo menos una vez cada hora durante todo el día para enfatizar constantemente una buena alineación del cuello.
3

Permanecer vez más conscientes de su posición del cuello durante las actividades del día a día. Ejercicios de postura puede restaurar su flexibilidad, pero sólo usted puede hacer un cambio consciente de su postura al consolidar en su lugar a través del refuerzo constante. La atención constante le hará saber cuando la cabeza empieza a desviarse de nuevo hacia delante - simplemente corregirlo (moviendo la cabeza hacia atrás sobre los hombros y metiendo la barbilla) y continuar con su día. Con el tiempo, esto conducirá gradualmente que usted pueda exhibir la postura superior.