Un calambre en el cuello es un hecho común que la mayoría de las personas han experimentado en algún momento u otro de su vida. Es una sensación de dolor y rigidez en el cuello y por lo general se asocia con dificultad para dormir, mala posición al dormir, almohadas inadecuadas o dormir en lugares desconocidos o poco usuales. El dolor generalmente desaparece en un día o dos, y si no lo hace, usted debe consultar a su médico. Aplique una bolsa de hielo

aplicar una bolsa de hielo le ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón de los músculos y los tendones. Aplique una toalla alrededor del cuello y poner una bolsa de hielo sobre la zona afectada durante 15-20 minutos, luego quitárselo durante 40 minutos. Repetir.
Pruebe un poco de calor

almohadilla eléctrica o un paño caliente en el cuello pueden ayudar a relajar y aflojar los músculos y los tendones, aliviar un calambre en el cuello. Tenga cuidado de no quemar la piel en el cuello.
Gentle Ejercicio

Es mejor mover el área afectada que ceder ante el dolor. Haga algunos estiramientos suaves y curvas del cuello. No se exceda. A medida que los músculos y los tendones se aflojan, aumentar la actividad.
Masaje cuidadosamente

masaje puede ayudar a calmar los espasmos musculares que causan un calambre en el cuello, pero ser muy suave en el principio, mientras que la zona aún está adolorido. A medida que los músculos se aflojan y el dolor disminuye, aumenta la profundidad del masaje.
Tome Pain Medication

ibuprofeno, Tylenol o Aleve pueden utilizar para aliviar el dolor y reducir la inflamación de los músculos, tendones y ligamentos del cuello. No exceda la dosis recomendada de estos medicamentos. Si el dolor persiste o empeora, consulte con su médico inmediatamente
Cuándo acudir al médico

Si después de seguir estos pasos, usted todavía tiene dolor, o si el dolor continúa después de una semana o empeora, haga una cita con su médico. Dolor como calambre en el cuello puede ser un signo de una enfermedad más grave o lesión. La artritis puede causar dolor en el cuello. La meningitis es una enfermedad grave que puede causar dolor en el cuello. Su médico le toma una radiografía o una resonancia de su cuello para ver si hay problemas con los huesos o tejidos blandos que rodean la columna vertebral. El médico también puede ordenar exámenes de sangre para ver si hay una infección o enfermedad subyacente.
Prevención de tortícolis en el cuello

Asegúrese de que su ropa de cama es confortable y ofrece apoyo para la cabeza, la espalda y el cuello. Evite dormir en sofás, butacas o en transporte público. Trate de almohadas o cojines especiales de cabeza y cuello, si frecuentes calambre en el cuello es un problema. Revise su posición durante el trabajo para asegurarse de que usted no está poniendo una presión indebida sobre las vértebras del cuello. Tome descansos en el trabajo y extiende los brazos, la espalda y el cuello.