Muchos de nosotros trabajamos día largo en la oficina y no tienen el tiempo o la energía para ir al gimnasio durante el almuerzo o después del trabajo. Hay una gran variedad de ejercicios que usted puede hacer en su escritorio para mantenerse tonificada. Mientras que estos ejercicios no sustituyen el entrenamiento cardiovascular y de fuerza tradicional, ayudan a prevenir el estrés y la tensión se acumule en la espalda y el cuello. Alcance para el cielo

Con el fin de aliviar la tensión en el cuello y la zona de la espalda, puede estirar los brazos y evitar que los músculos en estas áreas de apretar y ser apretado. Mientras está sentado en su silla, estira los brazos elevados por encima de su cabeza. Mantenga esta posición durante unos diez segundos y luego extender la mano izquierda un poco más alto que el derecho. Mantenga esa posición durante unos diez segundos antes de repetir con el otro brazo. Tome una respiración profunda y soltar sus manos. Deje que su barbilla rodar hacia el pecho y mantenga esa posición durante diez segundos finales.
Shrugs

Levante sus hombros tan alto como sea posible y tomar una respiración profunda. Mantenga esta posición durante diez segundos antes de soltar los hombros hacia abajo y la exhalación. Repita este ejercicio durante diez juegos. Este ejercicio ayuda a aliviar la tensión en el cuello y las zonas de vuelta, y también puede servir como un recordatorio para sentarse erguido mientras se trabaja.
Neck Press

Coloque el palma de su mano contra su frente y comience a presionar la cabeza contra la palma de su mano con los músculos del cuello. Mantenga esta posición durante diez segundos antes de soltarlo, recuerda respirar durante todo el ejercicio. Gire la palma de la mano a su sien derecha y repita el ejercicio. Ahueque las dos manos detrás de la cabeza y empujar la cabeza y el cuello hacia atrás. Por último, terminar el ejercicio colocando la palma de la mano en el lado izquierdo de su cabeza, presionando su cabeza contra él.