El dolor de cuello y rigidez es un problema común para muchas personas. La forma más eficaz de tratar este problema es mediante la realización de ejercicios de extensión del cuello. Algunas personas pueden necesitar ayuda adicional, tales como medicamentos. Sin embargo, el medicamento se usa generalmente en combinación con ejercicios de estiramiento, y siempre se debe probar los ejercicios durante un período prolongado de tiempo antes de recurrir a otros métodos de tratamiento. La flexión del cuello

mirar hacia adelante. Baje la barbilla hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de su cuello. Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Volver a la posición inicial. Levanta la barbilla hacia el techo hasta que sienta un estiramiento en la parte frontal de su cuello, y mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Repita este ejercicio tres a cinco veces
Rotación de Cuello

Este ejercicio se puede realizar desde la posición de sentado o de pie. Para empezar, mirando al frente. Gira la cabeza hacia un lado hasta que sienta un estiramiento en el lado opuesto de su cuello y mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Volver a la posición inicial y gire la cabeza la dirección opuesta durante cinco a 10 segundos. Repita este ejercicio de estiramiento tres a cinco veces.
Cuello lateral Flexión

Realizar flexiones laterales del cuello, al estar sentado o de pie, mirando hacia adelante. Traiga un lado de la cabeza hacia el hombro hasta que sienta que se extienden en el lado opuesto. Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Ahora, regresa a la posición inicial, y llevar al otro lado de la cabeza hasta el hombro opuesto hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos. Repita este ejercicio de estiramiento de tres a cinco veces.
Chin Tuck

Inicie la barbilla tuck mirando hacia el frente. Tire de la cabeza hacia atrás y la barbilla hacia abajo un poco, mantener la cabeza recta durante todo el ejercicio. Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos y volver a la posición inicial. Repita este ejercicio tres a cinco veces.