Usted probablemente ha tenido momentos en los hombros le dolían después de un día largo y estresante. Lamentablemente no se puede simplemente disfrutar de un masaje cada vez que tenga dolor de hombros. La mejor manera de conseguir un masaje en los hombros cada vez que quiere es ser capaz de darse un masaje. Con un poco de práctica, usted será capaz de eliminar el estrés y sentirse mejor después de un masaje en el hombro corto. Un masaje en los hombros eliminará la tensión de la zona y refrescarse. Así que cuando usted no tiene un terapeuta o un amigo cercano, sólo tienes que seguir estos sencillos pasos para sentirse mejor. Instrucciones
1

Mueva su cabeza hacia atrás lentamente. Tome las dos manos, una a cada lado de la parte inferior de su cuello y poco a poco comienzan a frotar y masajear la zona del hombro. Incline la cabeza hacia adelante muy lentamente después de unos 20 segundos y luego de nuevo después de otros 20 segundos. Repita este paso varias veces para empezar a aflojar los hombros.
2

Ponga sus manos a cada lado de su cuello. Use sus dedos para frotar los hombros con movimientos circulares. Aplique una presión cada pocos segundos. No ejerza presión sobre la columna vertebral, al igual que su hombro y los músculos del cuello. Haga esto unas 10 veces para comenzar realmente a sentir los efectos.
3

Mantenga los hombros. Tome sus manos y las puso sobre sus hombros. Agarre firmemente los hombros y empezar a frotar lentamente los músculos del hombro. Al mismo tiempo, mover los hombros hacia adelante y luego hacia atrás. Haga este ejercicio cinco veces hacia adelante y luego hacia atrás cinco veces.
4

Tome una mano y frota el hombro opuesto. Use su mano izquierda para dar masajes a su hombro y derecha para dar masajes a la izquierda a la derecha. Mientras se frota el hombro con la mano opuesta mover suavemente el hombro se frota hacia atrás un par de veces. Trate de hacer círculos completos hombro con el hombro que se frota. Frote cada hombro esta manera por lo menos tres veces.
5

Frote la parte frontal y los lados de sus hombros. Lentamente frote la parte delantera de los hombros con una pequeña cantidad de presión con los dedos, a la vuelta de la zona de la clavícula. Use cada mano para hacer el mismo hombro lateral. Ahora frote los lados de los hombros y el trabajo a la mitad de su codo. Use su mano derecha para frotar y masajear su hombro izquierdo, y viceversa. Poco a poco subir y bajar los hombros hasta que se sienta relajado.