La cabeza humana pesa entre 10 a 14 libras. Desde el cuello es responsable de mantener la cabeza en alto, es importante mantenerlo alineado. Un cuello desalineado causará peso no deseado y la tensión en los músculos del cuello, causando dolor extremo en algunos casos. Si usted desea alinear el cuello en su casa y evitar un viaje al quiropráctico, hay algunas cosas a tener en cuenta. Instrucciones
1

Alinear el cuello por lo que el frente de la caja torácica hacia arriba. Esto hará que su cabeza sobre sus hombros en la posición correcta.
2

Comprar una almohada que se alinea el cuello mientras duerme. Muchas personas ponen en el cuello de manera incorrecta debido a su almohada, o ven la televisión antes de dormir. La almohada está diseñada para atrás y de lado para dormir.
3

realizar una técnica de yoga sencilla en su escritorio, si está limitado de tiempo. Alinear el cuello por encima de los hombros mientras se está sentado en una silla. Inhale, y mientras exhala, lleve su oreja hasta el hombro. Inhale y exhale varias veces, antes de repetir el estiramiento con el oído del lado opuesto y el hombro.
4

tumbó en el suelo y realizar cirugías estéticas de la barbilla, para ayudar en la alineación de su cuello. Coloque una toalla enrollada debajo de su cuello. Doble las rodillas y mantenga los brazos en los costados. Baje la barbilla hacia el pecho y manténgalo en esa posición durante un conteo de cinco. Suelte el tramo y repetir diez veces.
5

Asistir a una clase de yoga o pilates, o pedir a un instructor para uno-a-uno el entrenamiento personal. Usted puede encontrar fácilmente un instructor usando un sitio de búsqueda de yoga.