"Myo" en griego significa "músculo". Cada músculo tiene un revestimiento duro, exterior del "fascia", lo que lo rodea y lo mantiene en su lugar. El dolor miofascial describe el profundo dolor en los músculos y /o fascia. Este tipo de dolor crea nudos conocidos como puntos de activación, porque presionando contra ellos provoca dolor en otras partes del cuerpo. Desde una mala postura exacerba el dolor miofascial, ejercicios de alineación postural juegan un papel clave en su tratamiento. Postural Distortion

postura distorsionada crea músculos crónicamente acortadas que tiran de los huesos - en particular la columna vertebral - fuera de la alineación. Alineación defectuosa atrapa los nervios y desencadena el dolor crónico y malestar. A medida que tratan de aliviar el dolor, usted asume posturas que pueden causar más problemas. La postura alterada crea desequilibrios musculares y patrones de movimiento defectuosos, lo que aumenta su susceptibilidad a las lesiones y, finalmente, causar más dolor. Ejercicios posturales miofasciales desequilibrios musculares correctos por alargar los músculos más estrictas y el fortalecimiento de los grupos de músculos más débiles.

Redondeados hombros

mala postura y desequilibrada entrenamientos contribuir al dolor de espalda. Sentado inclinado sobre su ordenador crea una parte superior redondeada, como lo hace un entrenamiento de pecho, dominado que carece de un número suficiente de ejercicios para la espalda. Fortalecimiento de la espalda superior con lat pull-down y sentado ejercicios fila combinados con estiramientos pectorales ayuda a equilibrar los músculos. Para estirar el pecho, de pie frente a una esquina de la habitación donde dos paredes se unen. Coloque los antebrazos y las palmas contra la pared en un ángulo de noventa grados, manteniendo los codos ligeramente inferior a la de los hombros. Inclinarse hacia delante y mantener la posición durante unos 30 segundos.
Forward Head Postura

Cabeza delantera describe un paso en falso postural que eventualmente desencadena dolores de cabeza y dolor de cuello miofascial . Corrección requiere estiramiento del trapecio - el gran músculo triangular del cuello - y el fortalecimiento de los flexores del cuello. Para estirar las trampas, se centran en línea recta, con lo que su oreja derecha hacia el hombro derecho. Coloque su mano derecha en el lado izquierdo de su cabeza para ayudar manualmente el tramo. Sostenga durante 30 segundos y luego cambie de lado. Para fortalecer los flexores profundos del cuello, de rodillas en cuatro patas, coloque una pelota de estabilidad entre la frente y la pared, y asiente con la cabeza como a mantener el contacto con el balón. Realice de 10 a 15 repeticiones.
Pronación Distortion

distorsión pronación describe pies que ruedan demasiado hacia adentro tras el golpe de talón. El problema crea un efecto dominó que distorsiona la rodilla, la pelvis y la cadera alineación. La Academia Nacional de Medicina del Deporte, explica que los terneros ajustados, los isquiotibiales y los muslos internos y externos emparejados con espinillas débiles y glúteos exacerbar pronación. Ellos sugieren ejercicios de auto-liberación miofascial de los músculos tensos. Coloca la zona estrecha en la parte superior de un rodillo de espuma, ruede suavemente hacia adelante y hacia atrás, y luego deje que su peso se hunden en el rodillo durante 30 segundos. Fortalecer los músculos de la espinilla debilidad al flexionar el pie contra la resistencia, y trabajar los glúteos con puentes de piso.