Las opciones de comida que tomamos tienen un enorme impacto en nuestra salud física y mental. Los nutrientes suministrados por la dieta mantener nuestra mente y cuerpo en armonía. Esto se refiere a problemas de ansiedad también. Es importante saber qué alimentos pueden aliviar la ansiedad y cuáles agravarla. Hidratación

Consumo de agua ofrece una amplia gama de beneficios y reducción de la ansiedad es uno de ellos. Nuestro cerebro contiene 85 por ciento de agua por lo que la deshidratación puede provocar ansiedad. Suficiente hidratación debe mantenerse lo contrario nuestro cuerpo son susceptibles a problemas como la ansiedad y ataques de pánico. Beber de seis a ocho vasos de agua por día para obtener beneficios óptimos.
Que debe evitar:

alimentos muy ácidos pueden promover la ansiedad. Estos alimentos incluyen los productos lácteos, proteínas, alimentos procesados ​​y alimentos con alto contenido de azúcar. Es difícil eliminar las toxinas de su sistema si no hay consumo constante de este tipo de alimentos. Ellos pueden debilitar el sistema inmunológico, causar estrés, y hacer que una persona sea más vulnerable a los ataques de ansiedad. Evite el exceso de cafeína en refrescos, café y bebidas energéticas. Estos son estimulantes y pueden causar nerviosismo e insomnio.
Dieta alcalina

La dieta alcalina se centra en gran medida en las frutas y verduras. Los que se inclinan por ser vegetariano tendría un tiempo fácil adaptarse a este tipo de dieta. Muy poca proteína y productos lácteos están permitidos, pero la mayoría de cualquier fruta o vegetal está incluido. Los alimentos como las manzanas, las naranjas, el brócoli, la espinaca, la coliflor, las piñas, los pepinos y las tuercas deben abarcar el 80 por ciento de los alimentos ingeridos en la dieta alcalina. Son bajos en acidez y ayudan a disminuir los sentimientos de ansiedad.