El término "neuropatía periférica" ​​se refiere a una serie de trastornos que afectan el sistema nervioso periférico. Las personas afectadas a menudo reportan sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies, dolor y debilidad muscular en las extremidades, y una sensación general de cansancio. Muchos médicos creen que el ejercicio puede detener o retardar el progreso de la neuropatía periférica, mejorando la circulación sanguínea y la fuerza en los tejidos lesionados. Flexibilidad

Incluso aquellos que se sienten un poco fuera de forma puede tomar medidas para mejorar su condición física mediante la participación en un programa de estiramientos suaves. Extensión de los músculos afectados por la neuropatía periférica aumenta la circulación sanguínea en el área afectada, el aumento de la movilidad y la función muscular. Programas de arte de nivel inicial marciales como el tai chi o el yoga son fácilmente disponibles en la mayoría de los centros de salud locales, o usted puede comprar fácilmente sesiones de instrucción en DVD para uso doméstico. Ambas prácticas estirar y fortalecer los músculos de su cuerpo, lo que aumenta el rango de movimiento y la promoción de la buena salud y reducir el estrés con muy poco riesgo de sufrir más lesiones.
Fuerza

El entrenamiento de fuerza, tales como levantamiento de pesas, bandas de estiramiento, o la realización de ejercicios como flexiones y sentadillas puede ayudar a las personas con neuropatía periférica. Mediante el uso de la resistencia de las contracciones musculares, no sólo este tipo de formación aumento del tono muscular, disminuye la debilidad percibida de un área dada, reduce la sensación de hormigueo, y eleva el nivel de energía general del practicante. Comienza con un número de repeticiones fácilmente alcanzable (por ejemplo, 10) de dos a tres veces a la semana y aumentar gradualmente ya sea el peso o la recurrencia, la sobrecarga del grupo muscular para aumentar la resistencia de la zona.


Aerobic

Muchas personas con neuropatía favor aeróbicos acuáticos o la natación periférica, ya que proporcionan un entrenamiento saludable, manteniendo el peso de sus pies. Para obtener el mayor beneficio, ir a la piscina durante 30 minutos, tres a cinco veces por semana. Si no hay una piscina cercana, podrá dirigirse al gimnasio en busca de una máquina de remo, bicicleta estática o una máquina walker /ski aire. Se reducen o eliminan la presión de los pies al tiempo que mejora su condición física general. Si también desea bajar de peso, mientras que ponerse en forma, aumentar su actividad aeróbica de 45 a 60 minutos todos los días y sigue una dieta equilibrada. OsCommerce Advertencia

Siempre consulte a su proveedor de atención primaria de la salud antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, o hacer ejercicio bajo la estrecha supervisión de un fisioterapeuta para evitar agravar su condición, en lugar de mejorarla.