El síndrome del túnel carpiano es una condición crónica que genera debilidad en la mano junto con entumecimiento y dolor que posiblemente se extienda. Se trata de una compresión del nervio mediano, que controla el pulgar y todos los dedos excepto el dedo meñique. Ciertos ejercicios de peso pueden fortalecer los músculos para ayudar en el alivio de la compresión del nervio. Extendiendo la mano

mayoría de los problemas con el síndrome del túnel carpiano es el resultado de la contracción repetida de la mano. Incluso las pequeñas contracciones tales como mecanografía pueden convertirse en un problema crónico. Al hacer ejercicios con pesas, usted quiere asegurarse de la muñeca y los dedos están pasando por una amplia gama de pesos motion.Light utilizados por los cuatro dedos mientras rueda y desenrolla ellos aumenta fuerza de los dedos. Utilice un peso que no se filtre la muñeca. Otro ejercicio efectivo utiliza la resistencia de una banda de goma band.A de goma alrededor de los dedos puede fortalecer los dedos y mejorar la flexibilidad. Usted puede colocar la banda de goma alrededor de los dedos o dedos de selección. Si usted experimenta dolor en la base del pulgar, lo excluyen del ejercicio.
Chinas bolas del ejercicio

ejercicio bolas chinas también mejorar la destreza manual y la fuerza. Este es un ejercicio de bajo impacto, con dos bolas de metal que se encuentran generalmente cerca de dos pulgadas de diámetro. Mantenga las dos bolas en la misma mano y gire en una dirección circular. Alterna entre los movimientos en sentido horario y en sentido antihorario. La clave con el uso de pelotas de ejercicio chinos es mantenerlos lo suficientemente aparte que no clank juntos. Usted sabe que usted es el dominio de ellos cuando los cascabeles en su interior carillón harmoniously.These están ligeramente ponderados en poco más de una libra. Este es el peso suficiente como para crear un entrenamiento de resistencia cuando se hace correctamente.
No hace estas

Parte del problema para las personas que tratan de rehabilitar túnel carpiano El síndrome es que hacen los ejercicios mal y aumento del estrés y la tensión cada vez mayor presión sobre el nervio mediano. Haciendo poder ascensores limpia o filas verticales puede colocar la muñeca en una posición altamente estresado, poco natural y comprometida. Primer agarre press de banca y flexiones de muñeca con usted sentado compromete stability.If la muñeca que está sufriendo de síndrome del túnel carpiano, hable con su médico acerca de estos ejercicios antes de agregarlos o seguir utilizándolos en su rutina de ejercicios. Si su rutina diaria consiste en actividades de alto riesgo, tales como escribir o agarrar por largos períodos de tiempo, es posible que desee permanecer lejos de estos ejercicios para evitar más problemas.