No, las personas con comportamientos obsesivo no están locos. Son plenamente conscientes de la desmesura de su comportamiento y pensamientos. Con el fin de disminuir el comportamiento obsesivo usted debe primero entender. ¿Alguna vez has estado en un accidente? Recuerda la sensación que el coche se deslizaba hacia el árbol o girar sin control? Sentirse fuera de control es probablemente uno de los peores sentimientos en el mundo, y experimentar esa sensación todo el tiempo es un trastorno de ansiedad. Sin embargo, la gravedad puede reducirse con la ayuda y el conocimiento. Estos pasos pueden de ninguna manera detener por completo el comportamiento obsesivo, pero se le puede dar un buen comienzo con su determinación de autoayuda. Cosas que necesitará: Libros y acceso a internet | Friends y Determinación
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educarse a sí mismo. Este es probablemente el paso más importante en la disminución de los efectos de la OCD. El conocimiento es poder y la comprensión del problema le ayudará a lidiar con él. Echa un vistazo a los libros en la biblioteca, leer artículos en Internet y aprender todo lo que pueda.
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La mayoría de la gente cree que con el fin de dejar de obsesionarse con algo que ellos tienen que pensar en otra cosa. Esto no es necesariamente cierto. Permítase pensar en lo que estás obsesionado con, pero no se deje de actuar sobre esa obsesión.
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Decirte a ti mismo que no pensar en algo es como tener dulces frente a un niño pequeño. Su cerebro detenerse en ese tema tanto más porque tú mismo lo has dicho no pensar en ello. Seguir adelante y pensar en ello, y luego escribir sobre ello.
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Mantenga un diario sólo para sus pensamientos obsesivos. Una vez que usted ha escrito sobre lo que está acosando su mente ir a hacer otra cosa. Al escribir sobre su obsesión por no limpiar totalmente fuera que la ansiedad, pero disminuirá la inexorabilidad de la misma.
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parar de reaccionar a los pensamientos obsesivos y esto reducirá el pensamiento obsesivo. Un buen ejemplo: cuando se prepara para salir de la casa, si usted siente la necesidad de controlar la puerta de entrada para asegurarse de que está bloqueado, permítase para comprobar que sólo dos veces hoy. Mañana, visita una sola vez. ¿Es este tipo de ejercicio con sus obsesiones y con el tiempo usted encontrará que serán menos intensas. Con cada éxito se sentirá más en control. Esto se conoce como terapia de conducta.
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Prueba terapia familiar. Para que tu familia participe le dará apoyo y ayuda. Una vez que aprenden acerca de su enfermedad y entender lo que está tratando de hacer, que puede ayudarle a recordar el tratamiento y la evolución prevista. Obtenga sus amigos más cercanos en esto también. Cuanto más apoyo tenga, mejor.
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pasar más tiempo con su familia y amigos. Un trastorno obsesivo puede llevar al aislamiento. No permita que esto suceda.
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hacer cosas que le ayudan a relajarse, como el yoga, la meditación, recibir un masaje o leer. Estos son calmantes mentalmente prácticas de relajación y le ayudará a eliminar los pensamientos no deseados.