El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) se caracteriza por un individuo que tiene obsesiones o compulsiones que afectan directamente a la calidad de su vida. Algunas obsesiones y compulsiones comunes incluyen miedo a la suciedad o los gérmenes, miedo de tener pensamientos malos o pecaminosos, o pensando en ciertos sonidos, imágenes o palabras todo el tiempo. Compulsiones comunes incluyen constante lavado de manos, el control de electrodomésticos, el acaparamiento o repetir ciertas frases en un intento de librarse de pensamientos preocupantes o ansiedad. Hay una variedad de maneras de romper los hábitos de TOC, que van desde la terapia de comportamiento cognitivo para el uso de medicamentos. Instrucciones
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Discuta con su médico la forma de tratamiento más adecuado para usted. Esto es a menudo el mejor lugar para comenzar la búsqueda de información sobre la forma de tratar un trastorno y romper los hábitos de OCD. Siga el consejo de su doctor.
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Desarrollar nuevos comportamientos para hacerle frente. Aplicar técnicas de distracción, tales como limitar el número de veces que cada día que se involucra en una conducta particular o silbar o tararear una melodía, que puede ayudar a desviar su atención de la conducta.
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Puedes buscar y unirse a un grupo de auto-ayuda. Ir a la página web de la Fundación Internacional OCD (oc.foundation.org) y buscar un grupo de apoyo en su base de datos. Conexión con otras personas que están lidiando con la enfermedad puede ayudarle a encontrar soporte, que puede ayudar a romper comportamientos obsesivos compulsivos.
4 Practique técnicas de relajación

, como la meditación, el yoga y la respiración profunda. Cultivar la atención plena puede ser particularmente útil para los enfermos de TOC, ya que ayuda a desarrollar la conciencia de los patrones de pensamiento y acciones. Tener una mejor comprensión de los procesos de pensamiento que llevan a hábitos particulares puede ayudar a romper ellos.