estadounidenses están ocupados. Con nuestro estilo de vida de ritmo rápido parece que nunca hay suficientes horas en el día para adaptarse en el tiempo para hacer ejercicio. De hecho, 7 de cada 10 estadounidenses no hacen suficiente ejercicio. Hay maneras simples para incorporar actividades físicas en su día sin tener que hacer tiempo para ir al gimnasio. Instrucciones
1

incorporar más entrar en su rutina diaria. La forma más fácil de mantenerse en forma sin hacer ejercicio es reemplazar caminando por conducir siempre que sea posible. Se puede ir andando al trabajo, a la tienda, a la escuela, a la iglesia y para hacer unos recados si alguna de estas opciones se encuentran a poca distancia.
2

Estacione su auto lejos de la tienda o trabajar para usted puede incorporar un poco más de pasos de ejercicio en su rutina diaria.
3

Tome las escaleras siempre que sea posible. Subir escaleras es una gran manera de mantenerse en forma y sin programas de ejercicios formales.
4

Limpie su casa. Puede ser excelentes para aumentar su nivel de actividad. Realiza una estocada de la pierna cada vez que se presiona el vacío hacia adelante, hacer sentadillas cuando usted artículos del polvo más cerca del suelo y el uso de grandes movimientos de brazos para limpiar el espejo del baño.
5

Baile toda la noche. El baile es una buena manera de mantenerse en forma sin una rutina de ejercicio formal. Planee una fecha bailar con su pareja o amigos, o simplemente cerrar las cortinas, encender la música y bailar lejos.
6

Juega con tus mascotas o los niños. Jugar a la pelota con la etiqueta de perro y el juego con los niños. Ellos apreciarán el tiempo extra que pasas con ellos y su cuerpo va a apreciar la actividad extra para ponerse en forma.
7

Utilice una máquina manual para cortar el césped o partes de su césped en lugar de una cortadora de césped .