La obesidad puede poner en peligro su salud y su apariencia. La lectura de este artículo le enseñará cómo reducir su riesgo de obesidad. Instrucciones Cómo evitar ciertos alimentos
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Evite el consumo excesivo de alimentos grasos. Los alimentos que tienen un sabor muy bueno (casi hasta el punto de pecado) probablemente están cargados de grasas y otros ingredientes poco saludables. Las personas suelen comer estos alimentos por su buen sabor y son rápidos de preparar. Los alimentos que se deben evitar en forma regular son nada frito, los alimentos con aceites hidrogenados, patatas fritas y otros aperitivos. Se recomienda que usted mantenga estos alimentos al mínimo con el fin de reducir las probabilidades de obesidad.
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Cuida tu consumo de azúcar y carbohidratos. Esta es quizás la parte de la nutrición que las personas hacen caso omiso con más frecuencia. Algunas personas son atraídas a pensar que sólo porque un alimento no tiene grasa en ella, no va a hacer que aumente de peso. Los alimentos sin grasa o con bajo contenido de grasa tienden a ser más altos en carbohidratos y azúcares. Se recomienda que usted ha sugerido la ración de pan y cereales cada día (ya tratar de evitar demasiados azúcares y pan blanco) y no más de la cantidad recomendada por la parte no utilizada de estos alimentos puede almacenar en forma de grasa en su cuerpo.

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Evite comer tarde en la noche. Comer tarde en la noche (especialmente los alimentos que no son saludables) puede contribuir al aumento de peso. La regla es que usted puede tener todo lo que quieres comer antes de las horas de 19:00-21:00 (o una o dos horas antes de acostarse, ya que un gran porcentaje de personas que van a la cama entre las horas de 9 a 11 horas), se recomienda que evite la comida chatarra por la noche para evitar el aumento de peso innecesario.