atracón es un trastorno psicológico que se describe como el consumo de una gran cantidad de comida de una sola vez. A diferencia de otros trastornos de la alimentación, atracones de comida no implica purgar la comida o en ayunas extrema. Los comedores compulsivos consumen alimentos, incluso si no tienen hambre, o cuando sus estómagos están llenos. Ellos no saben que la comida que están comiendo, y con frecuencia se tragan la comida sin masticar completamente. Una vez que haya hecho, el devorador de borrachera lamenta lo que ha hecho y, a menudo cae en una depresión. Si usted es un comedor compulsivo, las siguientes ideas pueden ayudarle a dejar. Instrucciones
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Únase a un grupo de apoyo donde los miembros comparten sus propias experiencias personales con este trastorno. Muchos comedores compulsivos se tranquilizan al saber que otros comparten sus problemas, y pueden intercambiar ideas sobre lo que ha funcionado para ellos.
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Busca a terapia. Esto ha demostrado ser la forma más eficaz para reducir los atracones. El terapeuta hará un seguimiento de su estado de ánimo, y les ayudará a ambos desarrollar hábitos que son saludables y eliminar los que contribuyen a su problema. Gran parte de este trastorno es el estrés o la depresión relacionada, por lo que un terapeuta le ayudará a reducir y lidiar con él.
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Delay espeleología en el deseo de darse un atracón. Cuando el deseo de comer se vuelve abrumador, trate de esperar 20 minutos. En muchos casos, ese deseo disminuirá gradualmente.
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Crear una lista de personas a quienes puede llamar cuando estás aburrido. El aburrimiento es una de las principales causas de comer en exceso, y hablando con alguien que puede ayudar a reducir el impulso de comer en exceso.
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Evite reprimir su enojo o depresión poniendo sus pensamientos en el papel y no por atracón comer. A menudo, nos albergamos estos pensamientos en contra de otros, pero nuestra sociedad nos enseña a no demostrarlas. Esta es una manera para que usted pueda disponer de esos sentimientos sin enfrentarse a la parte infractora.
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Cuando todo lo demás falla, salen a las calles. No hay mejor manera de frenar el deseo de darse un atracón de pie o en algún tipo de ejercicio aeróbico. Muchas personas han encontrado que ellos desarrollan un sentido de bienestar al hacer esto, lo que contribuirá en gran medida a suprimir el deseo de comer. En muchos casos, han encontrado una manera de ejercer el poder frustrar el deseo de darse un atracón, y lo hacen cada vez que se enfrentan a este problema.