Es normal que el cuerpo de todos para contener un cierto nivel de triglicéridos. Esta grasa se encuentra comúnmente en los alimentos. Sin embargo, cuando una persona consume demasiado en el camino de los alimentos grasos, a menudo se detectan altos niveles de triglicéridos en la sangre. Dado que los niveles elevados de triglicéridos aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y otras condiciones médicas de una persona, es importante adoptar un estilo de vida saludable y tomar medidas para reducir los triglicéridos. Instrucciones
1

Mantener un estilo de vida activo y un peso saludable. Muchas veces, las personas que se ocupan de los niveles elevados de triglicéridos no tienen una rutina regular de ejercicios. En muchos casos, estas personas son un poco de sobrepeso. Una vida activa es una de las maneras más fáciles para reducir rápidamente los triglicéridos altos. Resolver hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos. Rutinas de entrenamiento ideales incluyen trotar, caminar y ejercicios aeróbicos.
2

Consuma una dieta baja en grasas. Porque los triglicéridos se encuentran en alimentos grasos, las personas que necesitan reducir sus niveles debe comer una dieta baja en grasas. La grasa se encuentra comúnmente en los aceites, carnes y productos lácteos. Preste atención a las etiquetas. Coma carnes magras y elegir alimentos con bajo contenido de grasas saturadas y trans.
3

Consumir más fibra y pescado. Los alimentos ricos en fibra como verduras, frutas y granos son alternativas saludables a los alimentos grasos. Además, el pescado al horno oa la parrilla tiene menos grasa y puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.
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Reducir la ingesta de azúcar. Los alimentos que contienen mucha azúcar, como refrescos, dulces y otros aperitivos poco saludables puede aumentar los triglicéridos.
5

vigilar de cerca el consumo de alcohol. No hay nada malo con el consumo de bebidas alcohólicas. Sin embargo, las personas que se ocupan de los triglicéridos altos tienen que dejar de beber alcohol o limitarse a una bebida alcohólica al día.