En los años previos a la menopausia, su cuerpo experimenta varios cambios. Durante la etapa de la premenopausia, también conocida como perimenopausia, muchas mujeres se quejan de aumento de peso. La mayoría de las quejas son para el área alrededor de la zona del abdomen, la cintura y la cadera. Si su dieta normal no funciona, es hora de saber más acerca de las fluctuaciones hormonales que se producen en su cuerpo. Afortunadamente, hay muchos lugares donde se puede localizar la información precisa sobre la manera de mantener un peso saludable en los años anteriores a la menopausia. Instrucciones
1

Pregúntele a su médico acerca de las píldoras anticonceptivas de dosis bajas. Durante la premenopausia, todavía experimentar períodos menstruales, pero puede variar en duración que los niveles de estrógeno fluctúan en su cuerpo. Como esta hormona disminuye, el nivel de insulina de su cuerpo surge y resulta en el aumento de peso. Las píldoras anticonceptivas de dosis bajas pueden estabilizar los niveles de estrógeno en su cuerpo.
2

Gire el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. (HHS) para obtener ayuda en el cambio de su dieta. Aunque una dieta baja en grasas ha funcionado bien en el pasado, ahora no puede. Debido a las fluctuaciones de los niveles de insulina, carbohidratos pueden disminuir su metabolismo, creando una tendencia de aumento de peso. El HHS mantiene la información médica y la dieta hasta al día para ayudar a las mujeres premenopáusicas obtener las respuestas que necesitan. Vea la sección de Recursos para un enlace al sitio web.
3

Consulte a su médico sobre el resultado de los factores de estrés en su vida. El estrés desencadena la producción de cortisol, una hormona que engaña al cuerpo haciéndole creer que es posible que se mueren de hambre. El cortisol disminuye el metabolismo y estimula su cuerpo para almacenar grasa. Si su médico considera que los altos niveles de estrés desempeñan un papel en la incapacidad de controlar su peso, se puede recomendar medicamentos o biofeedback para ayudar a relajarse.
4

Averigüe cuáles son los alimentos que su cuerpo necesita para mantener un peso saludable y mantener su nivel de energía. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos al día su pirámide de alimentos a fin de reflejar los cambios en los hábitos dietéticos de la típica americana. Reconociendo alimentos saludables le ayuda a tomar decisiones saludables. Usted puede encontrar que la pirámide en su sitio web que aparece en la sección Recursos.
5

Únase a un soporte en línea para las mujeres que están pasando por la premenopausia. Interactuar con otras mujeres que están pasando por los mismos síntomas que usted puede levantar el ánimo y le animamos a tener una dieta sana y ejercicio.