Siempre es muy difícil perder peso, pero lo es aún más si tenía sobrepeso desde la infancia. Tener mí superar los 35 años de tener sobrepeso desde los 2 años, escribo este artículo sobre la base de personal, experiencia de primera mano. Después de décadas de lucha, no sólo logró llegar a mi peso ideal, pero ahora estoy involucrado en un programa de musculación intensiva, y estoy trabajando para convertirse en un entrenador personal certificado y entrenador de la pérdida de peso. En este artículo se discuten los pasos para estar en la mentalidad adecuada para bajar de peso si usted tenía sobrepeso desde la infancia. La sección de enlaces de recursos a los artículos de la mina en la que se discute la logística de la pérdida de peso, pero una vez que estás en la mentalidad adecuada, que ya no será una cuestión de dieta o contar las calorías. Todo caerá en su lugar por sí mismo. Instrucciones
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Paso 0 es aceptar el hecho de que es posible que no sea capaz de hacer frente a estos pasos por su cuenta. Es posible que necesite la ayuda de algún tipo de grupo de apoyo, ya sea formal o con unos pocos amigos íntimos. También es posible que tenga que buscar algún tipo de terapia profesional o de asesoramiento. Este artículo plantea algunas cuestiones muy difíciles que hay que afrontar y superar.
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primer lugar, debe ser consciente de y dispuestos a aceptar su peso actual por lo que es. Usted no tiene que batirse para arriba sobre él, pero usted tiene que salir de la mentalidad de decir cosas como: "Yo sólo soy de huesos grandes", o "he estado reteniendo agua últimamente" o "Ser gorda es todo lo que he conocido." Usted debe comenzar desde el punto de vista de que usted está en su peso actual, y que va a trabajar para perder algo de él.
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Usted debe creer plenamente el hecho de que usted es capaz de perder peso, a pesar de los intentos realizados hasta ahora no han tenido éxito, al menos no de manera permanente para. Debe conseguir pasado todas sus nociones que están genéticamente programados para ser pesado. Simplemente no es cierto. Ciertamente perder los últimos 20 libras puede ser extremadamente difícil, por no decir que parecía imposible, pero eso no es el punto. El punto es que definitivamente se puede mover en la dirección de bajar de peso y mantener el peso que están perdiendo.

Si bien es cierto que algunas personas tienen un metabolismo naturalmente rápido o más lento, hay cosas que usted puede hacer para acelerar el suyo para arriba, es decir, el ejercicio, y en todo caso, sólo puede ser que la pérdida de peso será más difícil para usted a alguien más. Sin embargo, esto no es diferente a decir que hacer matemáticas o tocar el piano es más difícil para algunas personas que para otras.

Absolutamente nadie está genéticamente programado para ser pesado (de nuevo, no estoy hablando de la última 20 libras), a menos que tenga una condición médica muy específico que sólo afecta a un pequeño porcentaje de personas. Casi todo el mundo tiene sobrepeso, simplemente porque comen demasiado y demasiado poco ejercicio, pero, obviamente, si usted tiene una condición médica especial que debe hacer exactamente como su médico le indica.
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tendrán que llegar la plenitud de un acuerdo con todas y cada una problemas de ira que se derivan de su historial de sobrepeso infantil. Como usted lucha con la pérdida de peso es muy fácil para la ira que pudo pasar a su peso en el primer lugar. Es fácil sentir rabia hacia su familia por no hacer más para intervenir, mientras que usted era joven, o quizá por no ser buenos modelos a seguir, o tal vez incluso para alentar a su sobrepeso ya sea consciente, subconsciente, o completamente sin intención.

Muchos recuerdos dolorosos pueden salir a la superficie, tal vez de no poder participar en deportes como sus compañeros lo hicieron, o ser objeto de burla por su peso, y así sucesivamente. Usted necesita para comenzar sus esfuerzos de pérdida de peso desde la perspectiva de la aceptación y el perdón para que pueda poner todos sus esfuerzos mentales en centrarse en su plan de pérdida de peso.
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Debes prepárate para el hecho de que su familia, sobre todo en caso de sobrepeso a sí mismos, en realidad no puede ser tan de apoyo de su pérdida de peso como usted quisiera que fueran. Si no saludable comer en exceso es una gran parte de lo que lo haría normalmente con su familia, entonces objetivamente hablando no te casi nada divertido estar con ella mientras está viendo lo que come.

Su familia le puede dar todo tipo de consejos e ideas tales como fallas, "Oh, sólo comer y disfrutar! Todas las mujeres de nuestro lado de la familia siempre ha sido grande ", o" he leído en una revista que si comes un limón después de haber terminado su comida, se quemará todas las calorías que usted acaba de comer " o "He oído que si usted camina alrededor de la manzana después de comer, toda la comida sólo sale a la derecha de ustedes, y es como que comió nada en absoluto", y así sucesivamente. Gran parte de este consejo puede ser exactamente el mismo que le dieron desde la infancia, que es probablemente parte de cómo se convirtió y permaneció sobrepeso. Debe aceptar que este fue casi con toda seguridad no se hace con malicia, pero hecho por ignorancia.

Su familia también probablemente le pedirá que compartir todos los detalles del programa de dieta y ejercicio que estás haciendo, y seguir y seguir sobre lo que funciona y lo que no funciona, etc Una vez que haya establecido su plan de alimentación y ejercicio usted simplemente tiene que ser fuerte y aferrarse a él, independientemente de lo que todos a su alrededor, dice.
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Usted debe darse cuenta de que, aunque se reduce el sobrepeso reduce a las calorías consumidas contra las calorías quemadas, en su caso, lo que es mucho más importante está cambiando su forma de comer y de ejercicio. Usted simplemente tiene que romper el molde que usted ha estado en desde la infancia. Eso es muy difícil, y es algo que te va a hacer muy poco a poco. Usted sólo tiene que empujar a sí mismo en esa dirección. Vas a tener que hacerlo bien de nuevo en marcha cuando se baje él. Una vez que cambie sus patrones y su forma de pensar con respecto a la alimentación y el ejercicio, verás que el peso va a comenzar simplemente saliendo por su cuenta. Usted sabrá automáticamente qué hacer. Va a ser cada vez más consciente de su cuerpo, y cómo estar sano con él.
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Es importante entender que si su familia siempre tenía exceso de peso al igual que lo fueron, en cierto nivel, puede haber algunos sentimientos de celos, ya que ven que usted comienza a perder peso. Eso puede ser una reacción subconsciente humano natural. Esto no quiere decir que tu familia no te quiere, o quiere que sabotear deliberadamente, ni nada de eso. Es sólo que se le logrando algo que siempre han tenido problemas con ellos. Sólo asegúrese de que usted no se descarriló por las declaraciones que se pueden hacer por su familia al respecto.
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Lo bueno que viene de haber tenido sobrepeso en el pasado es que usted "Ya hemos descubierto lo que no funciona. Supuestamente, cuando Thomas Edison se le preguntó cómo se sentía acerca de su defecto 1.000 veces en la invención de la bombilla, él contestó que él descubrió con éxito 1.000 maneras de no hacer una bombilla. Trate de aplicar esa forma positiva de pensar en su situación. Empezar a pensar en términos de lo que va a trabajar para usted en sus esfuerzos para perder peso, dándose cuenta de que no hay ninguna razón para repetir ninguna de las cosas que no funcionaron.
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Tendrá que dejar de el papel de la persona gorda estereotipada. No utilice nombres de pantalla de "fatchick123" o "hotbbw69" o cosas por el estilo. No haga bromas gordas autocríticos. No pienses en las cosas que nunca podría hacer físicamente, y no pueden hacer en estos momentos. Estás trabajando para poder hacer esas cosas. ¿No ve a sí mismo como una persona gorda, o incluso una persona con una historia de ser pesado. Sólo ve a sí mismo como una persona que está haciendo un esfuerzo por perder peso.
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Ver los Recursos más adelante para otros artículos míos sobre este tema que puede ser útil desde un punto de vista logístico. Constantemente recuerde que usted puede hacerlo. Usted puede perder peso y estar saludable. Si yo puedo hacerlo, tú también puedes. ☺