Al comer una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso, es fácil confundirse sobre el nivel adecuado de hidratos de carbono para incluir, ya que cada persona puede consumir diferentes niveles de hidratos de carbono, mientras que perder peso. La cantidad de carbohidratos que usted puede consumir por día y aún así perder peso depende de su nivel de actividad y la química del cuerpo individual. Para encontrar nuestra su nivel personal de los hidratos de carbono, es necesario comenzar con niveles bajos y poco a poco aumentar la cantidad de carbohidratos que consume. Al igual que con muchos otros cambios de estilo de vida, lo mejor es consultar a un médico antes de comenzar una nueva dieta. A partir Baja

Al iniciar una dieta baja en hidratos de carbono, lo mejor es comenzar con una pequeña cantidad de carbohidratos saludables. A partir de una pequeña cantidad en un primer momento le permitirá empezar a perder peso más rápido y tener una mejor idea de lo bien que se pierde peso en los diferentes niveles de consumo de carbohidratos. Además, a partir de pequeñas porciones de hidratos de carbono, como los encontrados en ensaladas verdes, le ayuda a conseguir en el hábito de contar los gramos de carbohidratos. Algunos planes bajos en carbohidratos sugieren a partir de una sola pequeña ensalada al día, y otros sugieren que consumen hasta 40 o 50 gramos de carbohidratos por día. La cantidad de carbohidratos que usted comienza con dependerá de su salud individual, nivel de actividad y un plan bajo en carbohidratos.
Entrando cetosis

cetosis es el nombre para el proceso de convertir la grasa corporal en energía para el cuerpo. Este proceso ocurre cuando no hay suficientes carbohidratos en su dieta para alimentar su cuerpo. Sin el instante de combustible que el azúcar y otros carbohidratos proporcionan, su cuerpo tiene que buscar otra fuente de energía. La grasa corporal se almacena en el cuerpo a utilizar cuando existe la necesidad de energía adicional y se puede convertir fácilmente en acetona para proporcionar el combustible para tu cuerpo. A medida que su cuerpo utiliza la grasa corporal para producir energía, usted comienza a perder peso.
Aumentando gradualmente carbohidratos

Cuando su pérdida de peso se ha iniciado y está en cetosis, puede aumentar gradualmente la cantidad de carbohidratos en su dieta. Realizar un seguimiento cuidadoso de la cantidad de carbohidratos que está comiendo durante este proceso. También es necesario comprobar su peso todos los días a la misma hora con el fin de tener una idea de lo rápido que está perdiendo peso. A medida que agrega los hidratos de carbono, se dará cuenta de su pérdida de peso lento. Cuando la pérdida de peso se detiene por completo, reducir la ingesta de hidratos de carbono al nivel más reciente en la que la pérdida de peso fue constante. Por ejemplo, si estás perdiendo peso a 60 gramos de carbohidratos por día y ya no está perdiendo peso a 70 gramos de carbohidratos por día, es necesario regresar a 60 gramos de carbohidratos por día con el fin de seguir perdiendo peso.

Comer

carbohidratos saludables no son todos iguales. Si usted está restringiendo su ingesta de hidratos de carbono, es importante asegurarse de que los carbohidratos que consume son saludables. Perder su asignación diaria de carbohidratos en una rosquilla, en lugar de una porción sólida de brócoli, es una elección de la dieta pobre.