Hay una variedad de modo de hacer flexiones con diferentes alturas y principios. El estilo de push-up que va a utilizar depende de los beneficios que tienen por objeto obtener del ejercicio. Puede utilizar distintos métodos para mejorar la resistencia, la fuerza o de centrarse en determinados grupos musculares. Repeticiones

Para aumentar la masa muscular, lleve a cabo la tradicional push-up con las manos y de los pies tocando el suelo. Utilice menos flexiones y añade peso a la resistencia. Para quemar grasa, resistencia y entrenamiento de la fuerza utilice un peso más ligero, con más repeticiones. Modificar el ángulo de los push-up con un banco, poste o pared.
Grupos musculares

La posición de las manos para el push-ups determina los músculos particulares que se utilizan en el entrenamiento. Cuanto más cerca de las manos son el uno al otro, se utiliza más la fuerza del brazo. Para ejercitar los tríceps, empujar con las manos de lado a lado. Para concentrar el entrenamiento de los pectorales, se mueven las manos más separadas.

Otras formas de flexiones

push-ups puede convertirse en un ejercicio aeróbico. Utilice todo el cuerpo para hacer flexiones. Párese en el interior de una puerta, y llegar a todo el cuerpo para empujar a cada lado. Use ambas manos hacia atrás y adelante a ambos lados de la puerta. Utilice su propio peso corporal y se quede con los pies together.Perform una mano push-offs de la pared. Varíe el ángulo de que sus puntos de brazo de su cuerpo para ejercer los diferentes grupos musculares. El cuerpo también se puede colocar en diferentes ángulos de inclinación cuando se utiliza el push-ups wall.Do de las rodillas o mientras se apoya en un ejercicio de pelota.