La mayoría de las personas, especialmente las mujeres, almacenan el exceso de grasa en el abdomen y los muslos. Perder grasa del vientre y conseguir más delgados muslos podría no ser fácil, pero se puede hacer. Usted puede elegir rutinas de ejercicios que se centran en los músculos abdominales y de cadera. Plus, ciertos tipos de alimentos también pueden acelerar su metabolismo y convertir su cuerpo en un motor de la quema de grasa. Diaria a paso ligero Walk

Frank Campitelli, un entrenador físico y autor del libro "Método avanzado para un abdomen plano y cintura fina", menciona en su libro que las caminatas a paso ligero es el mejor ejercicio para bajar de peso. Un paseo a paso ligero por lo menos quince minutos al día será muy beneficioso para su cuerpo. Ayuda a quemar calorías, tonificar los músculos de la parte baja del abdomen y los muslos, y alentar al cuerpo a producir más enzimas para quemar grasa. Para orientar su abdomen y perder grasa del vientre, alargar la columna vertebral y apriete los músculos abdominales mientras camina. Mantenga la contracción durante unos cinco segundos, luego suelte y vuelva a apretar los músculos abdominales más. Para hacer referencia a los muslos, agregar una rutina de "expulsión" de su caminata. Al caminar, levantar una rodilla en el estómago y patadas, estira la pierna. Baje la pierna y cambia de lado. Sigue alternando un lado a otro durante unos dos minutos.
Ciclismo

Ciclismo, tanto en una bicicleta real y bicicleta estática, puede ayudar a aplanar su estómago y tonificar los muslos . El equilibrio y pedalear le permite ejercitar todos los músculos de las piernas y las nalgas. Además, se trata de una sesión de cardio agradable que le permite quemar el exceso de grasa y animar a su estado de ánimo. Treinta minutos de ciclismo, tres o cuatro veces a la semana, deben hacerle sentir la diferencia en su abdomen y los muslos a los pocos meses. Recuerde ajustar el asiento y el manillar en la posición de que no sobrecargar la espalda. Usted no debería tener que bajar demasiado la espalda con el fin de agarrar el manillar.
Tomar clases de yoga

Denise Austin, el autor de "Reducir su Zonas de Grasa Femenina "recomienda yoga para las personas que quieren perder grasa del vientre y conseguir más delgados muslos. La mejor ventaja de yoga es que es tanto aeróbica y anaeróbica. Mientras que el ejercicio aeróbico permite al cuerpo a quemar calorías durante el aumento de la masa de rutina, anaeróbicos muscular y acelerar el metabolismo. Las personas que adoptan tanto ejercicios aeróbicos y anaeróbicos a su rutina de ejercicios tienden a perder peso más rápido que aquellos que hacen aeróbicos solamente. Otro de los beneficios del yoga es que ayuda a una mala postura correcta y la alineación del cuerpo. La mala postura parte superior del cuerpo es una de las razones de un abdomen protuberante, ya que debilita los músculos de soporte en la parte baja del abdomen y hace que el estómago se abulte. El yoga puede ayudar a mejorar la postura del cuerpo superior y fortalecer sus músculos abdominales.
No No Dieta

Reducir la ingesta de calorías por comer menos no es una solución adecuada. Hace miles de años, los seres humanos a menudo experimentan las hambrunas y sequías largas. Sus cuerpos han aprendido a almacenar todo exceso de calorías en forma de grasa y quemar las calorías muy lentamente con el tiempo. Estos depósitos de grasa, básicamente, trabajó como un banco de alimentos que les permitió sobrevivir. Por desgracia, nuestros antepasados ​​también pasaron en esos genes para nosotros. Es por eso que nuestro metabolismo tiende a disminuir cada vez que nuestro cuerpo consume tan poca comida y se siente hambre. El estar en una dieta, es decir, estimula al cuerpo a quemar menos calorías y cambiar en su modo de almacenamiento de grasa.
Comer sano

Limite su consumo de grasas carne, alimentos procesados ​​y carbohidratos simples de azúcar y alcohol. En cambio, comer mucha carne, pescado y alimentos ricos en fibra magras tales como cereales de salvado, avena, frutas y verduras frescas. Estos alimentos ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, haciendo que se sienta lleno y con energía por más tiempo. Además, aumentan el metabolismo y permiten al cuerpo a quemar grasa más rápido. A diferencia de la dieta, se puede comer estos alimentos saludables, todo lo que quieras y no sentir hambre.