Riesgos para la salud de la grasa del vientre
grasa visceral rodea los órganos abdominales. Se considera que es un tipo de inflamación que puede causar problemas de salud crónicos, tales como la diabetes o el cáncer. Los hombres tienden a acumular grasa visceral más que las mujeres, hasta que las mujeres entran en la menopausia.
Riesgos para la salud
Algunas de estas condiciones de salud graves en los que la grasa visceral juega un papel importante incluyen varios tipos de cáncer, especialmente cáncer de colon, hipertensión, apnea del sueño, en la cual la respiración se detiene en medio de la noche, las enfermedades del corazón, problemas de la vesícula biliar e incluso demencia, según MissouriFamilies.org.
por qué la grasa visceral es peligroso
diferencia de la grasa subcutánea, la grasa del vientre contiene más macrófagos, un tipo de célula inmune que produce citoquinas. Las citoquinas, responsables de la inflamación crónica, pueden aumentar el riesgo de cáncer, según CalorieLab.com.
Células de grasa visceral también secretan muchas hormonas. La resistina hormonal afecta a la funcionalidad de la insulina, y esto podría ser la razón de que muchas personas con sobrepeso y obesidad son resistentes a la insulina. Cuando una persona es resistente a la insulina, los niveles más altos de insulina son necesarias para controlar el azúcar en la sangre, y estos niveles más altos puede conducir al cáncer y la diabetes tipo 2.
¿Cuánto es demasiado?
Hay maneras simples para medir la grasa del vientre para determinar si la persona tiene demasiada. Los hombres que tienen una medida de cintura de más de 40 pulgadas y las mujeres con una cintura de más de 35 pulgadas están en riesgo de problemas de salud. A pesar de que su peso puede estar dentro del rango normal, si el tamaño de la cintura es o bien 35 pulgadas (para una mujer) o 40 pulgadas (para el hombre), que está en riesgo.
De hecho, las personas delgadas que no comer de manera saludable y no hace ejercicio puede llevar a la grasa visceral. Slender no siempre significa saludable, el 20 por ciento de las personas con diabetes tipo 2 son delgadas, según un artículo de Health.com
perder la grasa del vientre
grasa visceral. se puede perder a través de dieta y ejercicio, así como la grasa "regular". Una dieta saludable de granos enteros, frutas, verduras, grasas insaturadas, como el aguacate, nueces y aceite de oliva y productos lácteos bajos en grasa es una manera eficaz de comer una variedad de alimentos, pero bajar de peso. Los expertos recomiendan 30 minutos de actividad física moderada al día, como caminar, trotar, andar en bicicleta o levantar pesas. Según Missourifamilies.org, profesionales de la salud han encontrado que la grasa del vientre es generalmente la primera grasa perdida durante la pérdida de peso.