Muchos expertos en salud coinciden en que una dieta adecuada y ejercicio son las dos claves para perder peso y mantenerlo apagado. Para las personas con discapacidad, el sedentarismo y no pueden ejercer a veces es un hecho de la vida, que puede hacer perder peso un verdadero desafío. Con la guía, paciencia y mucha fuerza de voluntad, es posible que las personas con discapacidad a manejar su peso a través de dieta. Instrucciones
1

Calcule su tasa metabólica en reposo (Shapeup.org) para obtener una estimación de la cantidad de calorías que su cuerpo necesita todos los días en reposo. Reduzca su ingesta diaria de calorías a lo más cercano a este número posible.
2

empezar a llevar un diario de alimentos. Grabar todo lo que come, justo después de las comidas, por lo que no se olvide.
3

revisar su dieta. Eliminar el exceso de calorías evitando los productos con azúcar y harina refinada. Incorpore más frutas, verduras y granos enteros en su dieta. Apunta a tomar menos calorías de las que quema.
4

No se limite a los alimentos que su disfrute, sólo comer con moderación. Evite comer bocadillos sin sentido delante de la TV, y comiendo de una caja o bolsa. Repartir porciones individuales en copas o bolsitas con anticipación si usted piensa que esto le ayudará a comer menos
5

Manténgase mentalmente sano;. Mantenerse conectado con amigos y familiares, y hablar con un consejero si es necesario. Para escuchar música, meditar o escribir una carta, si usted se siente propenso a comer emocional. Mantenerse mentalmente sano para evitar comer emocional y comer en exceso.