La obesidad se ha convertido en un problema creciente en los Estados Unidos. La gente está viviendo estilos de vida que los hacen menos activos y más propensos a comer alimentos que no son saludables para ellos. Sabemos que la obesidad puede causar muchas enfermedades peligrosas, como las enfermedades del corazón, presión arterial alta e incluso ciertos tipos de cáncer. La gente está recurriendo a medidas extremas para controlar la obesidad, como la cirugía y los medicamentos. Sin embargo, a veces la obesidad se puede tratar eficazmente con algunas modificaciones del comportamiento. Responsabilidad

hacerse responsable de lo que come y hacer. Hacer un seguimiento de todos los alimentos que usted come todos los días, te hará más consciente de lo que está poniendo en su cuerpo. Si usted tiene que ser responsable de todos y cada uno de calorías que usted consume, usted será menos propensos a ser infieles a dieta. Usted puede hacer lo mismo para el ejercicio. Escriba lo que hiciste, ¿cuánto tiempo lo hiciste por y las calorías estimadas que la actividad de quema. Para hacer la comida y el ejercicio de iniciar una herramienta aún más poderosa, compartirla con un compañero de dieta o partidario. Si usted es responsable ante los demás como a ti mismo, usted será más probable para tomar decisiones saludables.
Eliminación Temptation

hacer un inventario de su cocina y eliminar cualquier alimentos tentadores que puedan sabotear su dieta. Si usted tiene hijos y es tentado por sus bocadillos, designar un cajón especial para sus bocadillos de frutas, galletas integrales y otras delicias. Entonces no permita que se ven en ese campo minado drawer.Another común de tentaciones va a comer. Menús de los restaurantes están llenos de golosinas en calorías y los aromas puede ser suficiente para tentar aún la dieta más decididos. La mejor manera de evitar esto es para cocinar en casa. Haga comidas preparadas y congeladas para esas noches que no tiene ganas de cocinar.
Premiarse

Si desea un comportamiento a seguir, recompensarse . Muchas personas lo hacen de manera incorrecta y recompensan a sí mismos con una rebanada de pastel o comida rápida. En lugar de depender de recompensas de comida, recoger otro premio que te motivará. Prémiese con un par de nuevos pantalones vaqueros de diseño una vez que haya recortado su cintura hasta un cierto tamaño. O disfrutar de unas descargas mp3 para su mezcla de entrenamiento una vez que haya pegado a su rutina de ejercicios durante unas semanas. Sabiendo que serán recompensados ​​sus esfuerzos te mantendrá en movimiento.
Cambio metas poco realistas

Tal vez la razón por la que usted no ha cumplido con su condición física y objetivos de nutrición se debe a que están siendo poco realista. Una meta de perder 100 libras puede parecer desalentador o incluso imposible. En cambio, romper su golazo en intervalos que son más alcanzables. Objetivo es perder 10 libras este mes, recompensarse cuando usted hace esa meta y luego empezar de nuevo con una nueva meta. En lugar de centrarse en ser un modelo de traje de baño de palo delgado, el objetivo de un cuerpo y mente sana y fuerte.
Desarrollo de una Red de Apoyo

apoyo emocional puede ser una de las herramientas más poderosas en su viaje a la pérdida de peso. Usted puede desarrollar una red de apoyo de muchas maneras. Algunas personas optan por hacerlo de la manera casual, por lo que su cónyuge o un amigo de su animadora o compartiendo recetas con un amigo de la dieta. Otros necesitan un sistema de apoyo más organizados como grupos de apoyo y clases de gimnasia. Rodearse de personas positivas que tienen objetivos comunes lo harán más motivados para tener éxito.