La leptina es una proteína que proviene de la grasa almacenada, de acuerdo con Michael F. Roizen y Mehmet C. Oz, autores de "YOU: On a Diet". Obras de leptina por decirle a su cuerpo cuando usted ha tenido suficiente de alimentos, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de comer en exceso. En los cuerpos normal funcionamiento, la leptina se apagará el hambre en el momento oportuno, pero en los que son obesos, el cuerpo puede anular el mensaje de la leptina de saciedad, lo que provoca una alimentación continua (resistencia a la leptina). Para combatir este problema, los ejercicios de caminar y de musculación puede ayudar a estimular la respuesta de la leptina, según Roizen y Oz. También puede estimular la leptina por la pérdida de peso a través de dieta saludable. Instrucciones
1

Camine todos los días. Una caminata de 30 minutos todos los días puede quemar las células grasas, lo que provoca la leptina para secretar de ellos, según el Dr. Oz.
2 Levantar pesas

regularmente. Ejercicios de musculación ayudan a quemar calorías y grasa, lo que hace que su cuerpo anhelan alimentos. Esto hace que las células se vuelvan sensibles a los mensajes de leptina, lo que reduce la cantidad de alimentos que consume.
3

Comer carbohidratos más complejos. Los carbohidratos complejos son saludables para usted, ya que se descomponen lentamente, lo que le permite sentirse lleno durante más tiempo. Se pueden encontrar en el pan de trigo integral, frijoles, salvado de avena y en verduras como la papa.
4

Agregar más verduras sin almidón en su dieta. Vegetales sin almidón son ricos en nutrientes y bajos en calorías, lo que significa que obtendrá su valor diario de vitaminas y sin llenarse de calorías. Vegetales sin almidón incluyen tomates, pepinos, espinacas, lechuga, okra, remolachas, zanahorias y pimientos.