La obesidad, definida como exceso de grasa corporal, no sólo se considera poco atractivo por muchos, pero puede causar problemas de salud a largo plazo, como la diabetes, enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Según la Clínica Mayo, uno de cada tres estadounidenses es obeso, sobre la base de un cálculo llamado índice de masa corporal. Sin embargo, los cambios de estilo de vida adecuadas, tales como cambio de dieta, puede ayudar a las personas que son obesas. Dietas

Según la Clínica Mayo, la elección de alimentos saludables y reducir la ingesta de calorías es la mejor manera de luchar contra la obesidad. La mayoría de las dietas de moda no funcionan ya que muchos pretenden reducir el peso rápidamente. La mejor manera de mantener el peso es perder de una a dos libras por semana. Una dieta saludable consiste en uno cargado con granos integrales, frutas y verduras. Las proteínas deben provenir de frutos secos, legumbres, mariscos y carnes magras. Para grasas saludables, utilizar los aceites como el aceite, canola y los derivados de las nueces.

La Clínica Mayo ofrece la Pirámide de peso saludable que promueve el consumo de grandes cantidades de alimentos que son bajos en calorías, como verduras y frutas. El objetivo de esta dieta es permitir que la persona se sienta lleno, pero evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares y sal.
Liquid Diet

más estrictas son bajos en calorías dietas líquidas que sólo permiten 600 a 800 calorías por día. Estas dietas están diseñadas para bajar de peso más rápido y sólo deben realmente ser usados ​​bajo el consejo de un médico. Estas dietas sólo se recomiendan si usted necesita bajar de peso rápidamente durante la cirugía o algún otro problema de salud. Puesto que hay muchas complicaciones que pueden derivarse de una dieta líquida, es importante que usted esté controlado por un médico, en especial los niveles de vitaminas y minerales. Otro peligro de una dieta líquida es que es probable que poner el peso de nuevo una vez que regrese a sus hábitos alimenticios normales.

Reemplazos de Comidas

Muchas empresas hoy ofrecen comidas preparadas para estimular la pérdida de peso. Según la Clínica Mayo, no hay tal cosa como una solución rápida a la obesidad. Mientras que las dietas bajas en hidratos de carbono de empresas como Jenny Craig y Weight Watchers pueden ayudar a perder peso, la realidad es que una vez que usted vuelve a los alimentos no preparados el peso volverá probablemente. De hecho, mientras que estas dietas son útiles al principio, que en realidad no te enseñan cómo cambiar su estilo de vida y el cuidado de sí mismo.