De acuerdo con la Asociación Síndrome X, Síndrome X (a veces conocido como síndrome metabólico o síndrome de resistencia a la insulina) es un conjunto de síntomas que pueden ser causados ​​por una combinación de factores genéticos y de estilo de vida que aumentan un riesgo de un individuo de la diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral. La mayoría de las personas que sufren de síndrome de X son obesos o tienen sobrepeso extremo. La siguiente información le ayudará a reconocer las causas y los síntomas del síndrome X y aprender cómo ejercer correctamente y perder peso sin poner en peligro su vida. Causas y síntomas del síndrome X

Síndrome X es una enfermedad grave. Es causada por una variedad de factores. Muchas personas están genéticamente predispuestas a desarrollar el Síndrome X. Sin embargo, el estilo de vida también pueden contribuir a la enfermedad. Por ejemplo, las personas que fuman, consumen una cantidad excesiva de calorías y no hacen ejercicio de forma regular se encuentran en un mayor riesgo de desarrollar el síndrome X.

Síndrome X se puede caracterizar por una combinación de los siguientes síntomas:

• Fatiga • Obesidad • Hipertensión • Apnea del sueño • Hipertensión • Visión borrosa • dificultad para perder peso • Desequilibrio hormonal • Palpitaciones del corazón

Si usted tiene dos o más de los síntomas mencionados anteriormente, usted puede estar sufriendo de síndrome X. El mejor curso de acción es cambiar su estilo de vida, comer mejor y perder peso. La pérdida de peso se reduce en gran medida sus síntomas y mejorar su salud en general.
Seguro y efectivo ejercicio

Cuando usted tiene un sobrepeso, usted no será capaz de bajar de peso sin ejercicio. Las personas que sufren de síndrome X tienen que tener mucho cuidado al hacer ejercicio para que no pongan en riesgo sus vidas. Palpitaciones del corazón, colesterol alto y la hipertensión hacen que sea difícil de ejercer. Sin embargo, hay ejercicios simples y de bajo impacto que puede hacer para poner en marcha su metabolismo y perder peso segura y efectiva.

El mejor ejercicio para el Síndrome X está caminando ya que es lento, constante y segura. Empiece por caminar por la calle. Dése una meta alcanzable, como caminar a la casa de su vecino o caminar durante cinco minutos. Tómese su tiempo, y no caminar demasiado rápido. Si usted se encuentra respirando con dificultad, entonces usted está caminando más rápido de lo que debería. Encuentra una velocidad adecuada para usted. Una vez que usted comienza a perder peso y mejorar su resistencia, se puede aumentar la velocidad y la duración de su entrenamiento. Se puede caminar por 30 minutos o por dos o tres millas en una base regular. Si usted crece aburrido de caminar, entonces encontrar una actividad que le guste, como correr, practicar deportes o montar en bicicleta. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos tres o cuatro veces por semana. Esto ayudará a prevenir los síntomas asociados con el síndrome X y te llevará por un camino hacia una vida más saludable.