La osteoartritis de rodilla (OA), una condición definida por el desgaste del cartílago entre los huesos, se ven directamente afectados por el peso corporal. Las personas obesas son más propensos a incurrir en la OA de rodilla, y los pacientes obesos que ya tienen que dañará aún más sus rodillas si no se hace nada. De acuerdo con un estudio publicado en The Journal of Medicina musculoesqueléticos, pérdida de peso cuidadosamente planificada tanto, se recomienda para prevenir la aparición o progresión de la artrosis de rodilla. A continuación lo guiará a través de un plan de acceso para bajar de peso y reducir los riesgos potenciales con las rodillas. Instrucciones
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Consultar a un médico si usted cree que los problemas de peso pueden estar teniendo un impacto en sus rodillas y podría conducir a la artrosis de rodilla. O bien, si ya tiene la OA de rodilla y su médico aún no le ha recomendado un plan de pérdida de peso, pregunte por uno.
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Siga curso prescrito por el médico de la acción y establecer un régimen de ejercicios que incluye caminar . Los hallazgos publicados en The Journal of Musculoskeletal espectáculo Medicina que cantidades moderadas de actividad física en varias sesiones cortas es más eficaz para reducir el dolor de las sesiones de entrenamiento excesivamente largas.
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Integrar ejercicios de fortalecimiento para el menor extremidades en su régimen, de preferencia en la misma sesión que los aeróbicos (caminar u otras formas). Uno de ellos sugirió entrenamiento está a 15 minutos a pie, hecho en un nivel 5 o 6 intensidad, seguido de ejercicios de entrenamiento de fuerza, luego otro 15 minutos a pie y, finalmente, un paseo de enfriamiento de 5 minutos con algunos tramos.

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Enfoque a la energía total consumida en los entrenamientos en lugar de trabajar hacia un mayor nivel de intensidad. Exceso de trabajo fuera de su zona de confort de vez en cuando no compensa la falta de períodos ordinarios de sesiones de ejercicio.
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Modifique su dieta para reducir la ingesta de calorías. Cuando se combina con un aumento de la actividad física, esto dará lugar a una reducción de peso y también puede fortalecer los músculos de la rodilla, lo que creará una mayor estabilidad en la región y una menor probabilidad de OA de rodilla.
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Establezca metas realistas cuando se embarca en estos planes de pérdida de peso. Modesta pérdida de peso (de 5 a 10 por ciento del peso corporal total) se ha demostrado conducir a una reducción significativa en el riesgo de discapacidad y las mejoras en la función física. Los pacientes que siguen estos planes deben apuntar objetivos similares en lugar de rodaje para las reducciones muy drásticas de peso.