Gente con un tipo de cuerpo endomorfo retener la grasa y tener un aspecto redondo global. Ellos tienden a tener grandes articulaciones y experimentar serias dificultades para perder peso. Tom Venuto, autor de "quemar la grasa", dice que endomórficos son "genéticamente propensas a acumular grasa con facilidad debido a un metabolismo lento." Al evitar los alimentos específicos, el endomorfo puede disfrutar de un cierto grado de éxito en sus esfuerzos para perder peso. Procesados ​​y refinados Los carbohidratos

En el artículo "Endomorph Cuerpo Tipo de ejercicio y la dieta", publicado en Gimnasia Salud Zone.com, el autor sugiere que las personas con un tipo de cuerpo endomorfo debe evitar cualquier hidrato de carbono que se absorbe rápidamente por la el cuerpo. Los carbohidratos como la harina blanca, frutas altas en carbohidratos, el azúcar y los carbohidratos refinados causan un aumento en la producción de insulina y causan que el cuerpo retenga más grasa. Los carbohidratos complejos son una mejor opción. Este tipo de hidratos de carbono se libera en el sistema lentamente y no causa un aumento en la producción de insulina. Los carbohidratos complejos también tienden a contener más nutrientes que no procesados ​​y refinados los carbohidratos. Ejemplos de carbohidratos complejos incluyen verduras, arroz integral, cereales, avena, patatas dulces y el pan y las pastas hechas enteramente de harina de trigo integral.
Demasiada grasa

Tom Venuto de artículo, "Endomorph Carroceria: Secretos: ¿Está mal comer para su tipo de cuerpo", sugiere la relación diaria ideal entre proteínas, carbohidratos y grasas para los que tienen un tipo de cuerpo endomorfo es de 40% de proteína, 40% de carbohidratos y 20% de grasas. Algunos endomórficos son especialmente sensibles a la ingesta de carbohidratos. Esas personas pueden ver mejores resultados de la disminución de la ingesta de carbohidratos y 30% de las calorías diarias y el aumento de calorías de grasa al 30%. La ingesta diaria de carbohidratos no debe caer muy por debajo de 20-30%.
Alta en calorías Alimentos

En general, los alimentos ricos en calorías causan un aumento en la producción de insulina, causando que el cuerpo retenga más grasa sin necesidad de lo habitual. Alimentos densos en calorías también proporcionan un recuento calórico más alto, mientras que al mismo tiempo proporciona menos nutrientes. Para aquellos con un tipo de cuerpo endomorfo, esto hace que la persona ya es lento metabolismo aún más para reducir la velocidad. También puede conducir a deficiencias de vitaminas y minerales. Además, el consumo de alimentos altos en calorías conduce a comer más calorías durante el día. Los alimentos ricos en calorías incluyen dulces, nueces de anacardo, bacon, queso cheddar, chocolate, y la mayoría de los aceites. Queso mozzarella, algarrobos y nueces de soya son buenos sustitutos.