Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), la dieta típica estadounidense se clasifica por las porciones de gran tamaño y los alimentos no saludables. Además, muchos estadounidenses no consumen la cantidad recomendada de actividad física. Adultos de 18 a 64 deben tener una intensidad moderada durante al menos cinco horas a la semana o con una intensidad vigorosa durante dos horas y 30 minutos a la semana. El sedentarismo y los malos hábitos alimenticios pueden conducir a enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta, derrame cerebral y cáncer. Con la dieta y el ejercicio, el cuerpo y la mente se vuelven más saludables y las posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas y otras condiciones se reducen. Peso Saludable

Consejo Presidencial sobre la Actividad Física sostiene que la combinación de dieta y ejercicio es la herramienta más poderosa para alcanzar y mantener un peso saludable. La pérdida de peso y mantener el peso se reducen a las calorías consumidas a través de dieta versus calorías gastadas por el ejercicio. Para bajar de peso, el cuerpo debe gastar más calorías de las que consume. A través de la dieta y el ejercicio, el cuerpo puede llegar a un peso saludable y reducir la grasa corporal. En este estado, hay una disminución en el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y otras condiciones asociadas con el sobrepeso o la obesidad.

Enfermedad de la arteria coronaria salud del corazón es causada por el acumulación de depósitos grasos y el colesterol en las arterias que bombean la sangre al corazón. Un alto en calorías, dieta alta en grasas contribuye a esta acumulación. La Asociación Americana del Corazón recomienda comer una dieta basada en granos enteros, frutas, verduras, proteínas magras que son bajos en calorías y alta en fibra, vitaminas y minerales.

El ejercicio también tiene un impacto en la salud del corazón. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, el corazón se fortalece con el ejercicio al igual que cualquier otro músculo en el cuerpo. Cuanto más fuerte el corazón, tanto más fácilmente se puede bombear sangre y la más abierta y flexible de los vasos sanguíneos se vuelven.
Mental Health

La Clínica Mayo ha encontrado que el ejercicio alivia la depresión y el estrés. El ejercicio libera sustancias químicas "en el cerebro que reducen los sentimientos de depresión" para sentirse bien. Además, el ejercicio proporciona una salida positiva para hacer frente y de la socialización y la ayuda a las personas a ganar confianza cuando logran sus objetivos o cuando se sienten mejor sobre su apariencia.

comida también tiene un impacto en la salud mental. Un estudio de 10 años publicado en 2010 reveló que las mujeres que consumían una dieta alta en grasas y alimentos procesados ​​eran más propensos a sentir depresión y la ansiedad. Asociación de Alzheimer también cita una larga estudio plazo que encontró la obesidad, el colesterol alto y presión arterial alta en los adultos de mediana edad aumenta las probabilidades de desarrollar demencia más adelante en la vida.

Para mantener el cerebro sano, la Asociación de Alzheimer recomienda comer alimentos como de piel oscura frutas y verduras que tienen altos niveles de antioxidantes, así como pescado, que es alta es los ácidos grasos Omega-3. Se cree que este nutriente para ayudar a la función del cerebro de manera más eficiente.
salud ósea

Los alimentos ricos en calcio y vitamina D a desarrollar huesos fuertes. Estos incluyen la leche, el yogur, el queso y el pescado. Del mismo modo, un vacío dieta de estos nutrientes puede hacer que los huesos pierden masa, dando lugar a un mayor riesgo de osteoporosis y las fracturas. Casi todos calcio del organismo se encuentra en los huesos. Cuando el cuerpo no recibe suficiente cantidad a través de los alimentos, lo toma de los huesos en su lugar.

Al igual que los músculos, los huesos se vuelven más grandes y fuertes a través ejercicio. La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda ejercicios regulares de soporte de peso para ayudar a las personas a construir huesos saludables. El ejercicio es especialmente importante para los niños para ayudarles a desarrollar huesos a su densidad máxima.