A medida que envejecemos muchos de nosotros encontramos nuestra cintura en aumento debido a la recolección más grasa en el área abdominal. Este desarrollo no debe tomarse a la ligera, ya que la acumulación de grasa abdominal es particularmente saludable en comparación con otras partes de su cuerpo. La grasa abdominal es a menudo visceral, lo que significa que reúne a lo profundo de la cavidad abdominal, donde amortigua los espacios entre los órganos abdominales. Según Harvard Health Publications, "La grasa visceral se ha relacionado con alteraciones metabólicas y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2." Las mujeres son más propensas a desarrollar la grasa abdominal. Instrucciones
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ejercicio. Según la Clínica Mayo, la incorporación de entrenamiento de fuerza - levantamiento de pesas --- es efectiva para recortar la grasa abdominal. Asegúrese de capacitar a todos los grupos musculares ya que cuanto más músculo a su cuerpo tiene, más calorías se queman, lo que disminuye la grasa corporal. Además de la construcción de músculo, agregar el ejercicio cardiovascular, como caminar o trotar. La grasa visceral es relativamente fácil de perder con la dieta y el ejercicio, los informes de Harvard Health Publications.
2

entrenar los músculos abdominales. Trabajar los músculos del estómago no librarla de la grasa, pero va a tonificar los músculos, haciéndolos más apretado y más plano. ¿Es una combinación de abdominales tradicionales, los ejercicios que se dirigen a la más profunda músculos abdominales, como aquellos en los que se dibuja en su ombligo y la pelvis se inclina que se dedican a los abdominales inferiores. Debes hacerlo con un mínimo de tres veces a la semana para ver resultados.
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Lleve una dieta saludable basada en frutas, verduras, productos de granos enteros y carnes magras. Evite las bebidas azucaradas, productos horneados con harina blanca y pasta refinada. Control de la parte práctica y ver las calorías, pero no cortar demasiado, ya que hacerlo puede ralentizar su metabolismo, lo que resulta en aumento de peso.
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dormir lo suficiente. Las personas que duermen poco tienden a comer en exceso y participar en el ejercicio menos vigoroso. Trate de obtener seis o siete horas de sueño por noche.
5

Evite los alimentos que hinchan el abdomen, ya que puede ser grande debido al gas, no grasa. Comer demasiados alimentos grasos, el brócoli, las ensaladas, guisantes, lentejas, col, cebollas, judías, coliflor, pasas, pan de trigo integral o bebidas carbonatadas puede crear exceso de gases. Además, trate de comer despacio y cuando estás relajado para reducir el gas.