El hijo adolescente promedio experimenta un crecimiento acelerado entre las edades de 10 a 12. Comúnmente conocido como la pubertad, este proceso es un momento de grandes cambios para todos los preadolescentes. Además del crecimiento del vello facial y el desarrollo de gametos sexuales, muchas pre-adolescentes, especialmente las niñas, adquirir grasa corporal para ayudar a prepararlos para sus chorros. Si bien esta grasa corporal es perfectamente normal, quema fuera necesario un cambio en la dieta, junto con el ejercicio y una nutrición adecuada. Cosas que necesitará
alimentos saludables agua
Juice
Leche
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Perder Grasa Corporal
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Reduzca el todas las bebidas azucaradas como los refrescos y bebidas energéticas. Vuelva a colocar con 4 a 6 oz de jugo por día, junto con el agua y la leche. El jugo de fruta viene con muchas vitaminas y nutrientes, junto con la pulpa, que te hace sentir más plena y comer menos como resultado. El agua hace que su metabolismo a quemar calorías 3 por ciento más rápido, evitando comer en exceso y promover la pérdida de peso. Un estudio científico publicado en el "Diario de Investigación obesidad", mostró que el consumo de tres 8-oz. vasos de leche descremada al día ayuda a perder más peso que las personas que no beben leche.
2

Coma menos alimentos azucarados y engorde como las papas fritas y hamburguesas. Incorporar más alimentos como los huevos, frijoles y ensalada en su dieta. Los huevos están llenos de proteínas, haciendo que se sienta más lleno mucho más tiempo que el pollo frito. La proteína también puede ayudar a evitar los picos de azúcar en sangre, lo que puede inducir a los antojos de alimentos. Frijoles contienen colecistoquinina, una hormona digestiva que suprime el apetito natural. Los frijoles también mantener la presión arterial bajo control y puede reducir el colesterol. Ensalada de ayuda a la ingesta de calorías de control. Un estudio realizado por el "Journal of the American Dietetic Association" encontró que las personas que comen al menos una ensalada al día con vestidor también tienen niveles más altos de vitamina C y E, ácido fólico y licopeno-todos los agentes contra la enfermedad.

3

Participar en deportes como el baloncesto y la natación. Trata de correr para quemar calorías. Comience por hacer una milla trota o camina a paso ligero durante 10 a 15 minutos todos los días. Aumente su consumo de como su cuerpo comienza a sentirse más cómodo mientras se mueve. Correr o caminar a sólo una milla quema 100 calorías. Pide a tus padres si puede unirse a un programa de pérdida de peso para los niños o empezar a ir al gimnasio con ellos, si van con regularidad.