La leptina es una hormona que está estrechamente relacionado con la insulina y es responsable de retransmitir las señales que le indican cuando está llena, hace su cuerpo a quemar grasa como combustible y reducir o eliminar las grasas del cuerpo almacenadas. Pero según el Dr. Ron Rosedale, MD, cuando usted come alimentos ricos en carbohidratos excesivos, jarabe de maíz alto en fructosa especialmente y granos refinados (blanco) y el pan, el cuerpo libera demasiada leptina en el torrente sanguíneo. Esta exposición excesiva inhibe la capacidad del cuerpo para entender mensajes y conduce de la leptina con la obesidad así como la diabetes. La única forma conocida de revertir la resistencia a la leptina, según Rosedale, es a través de una dieta adecuada. Cosas que necesitará
Carnes grasas
llenos de grasa de leche
Eggs | Productos de grano entero
Frutas Verduras
Nueces sobre hotel Coconut
Aguacates
Aceite de oliva
climatizada, miel cruda
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eliminar los azúcares procesados ​​y productos de granos refinados de la dieta y reemplazarlos con algo de fruta, miel sin calefacción y cantidades mínimas de los productos de grano entero (o ninguna en absoluto). Azúcares procesados, incluyendo el jarabe de maíz rico en fructosa, así como, productos de granos refinados blancos, de acuerdo con el Dr. Joseph Mercola, MD, son los más responsables de la epidemia moderna de la resistencia a la leptina y la insulina. Estos alimentos gatillo aumentos repentinos de leptina y otras hormonas en la sangre debido a su naturaleza refinada, y estos aumentos repentinos de hacer que el cuerpo se vuelven insensibles a la leptina en el transcurso del tiempo. Un poco de fruta cruda, miel sin calefacción y los productos de grano entero no se comportan de esta manera y no contribuyen a la resistencia a la leptina.
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Minimizar almidones en la dieta. Incluso los productos de granos enteros, papas y otros almidones aparentemente saludables no son necesariamente ideal para el cuerpo, que de acuerdo con la Fundación Weston A. Price funciona mejor cuando la grasa es la fuente de combustible. Los almidones y las frutas se deben consumir de acuerdo con la forma activa es una persona en el transcurso de un día. Por ejemplo, el Dr. Thomas Cowan, MD, dice que la persona promedio sólo necesita 30 a 70 gramos de carbohidratos por día, mientras que un atleta de resistencia puede necesitar hasta 300 gramos de carbohidratos por día. Un plátano proporciona alrededor de 20 a 24 gramos de hidratos de carbono, un pedazo de pan típica proporciona de 12 a 20 gramos y una papa mediana proporciona 37 gramos.
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Comer muchas proteínas de las fuentes de derecho . Coma carne, así como algunos huevos y la leche, especialmente a partir de fuentes orgánicas. El mejor tipo de proteínas a consumir para bajar de peso es la proteína cruda (como la leche no pasteurizada, carne tártara y sushi). Si comer proteínas cocidas, no comer demasiado.
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Coma todas las grasas saludables que usted desea. Según la nutricionista Dr. Aajonus Vonderplanitz, aceites vegetales también son parcialmente responsables de la actual epidemia de obesidad. Y de acuerdo con Cowan, todas las grasas hidrogenadas (que incluyen aceite de soja, aceite de canola y aceite de semilla), cuando se utilizan como bloques de construcción para la construcción y el mantenimiento del cuerpo, y más específicamente el páncreas, pueden dar lugar a problemas de salud-la leptina y la insulina relacionados (incluyendo la diabetes). Las grasas son ideales para comer mantequilla, nata, manteca de cerdo, grasa de carne, aceite de hígado de bacalao, productos de coco, aguacate y aceite de oliva. Grasas orgánicas y crudas son siempre las mejores.
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Coma con más frecuencia, y comer hasta saciarse cada vez. Según Matt Stone de 180 grados de la Salud, la sobrealimentación de los alimentos adecuados realidad equilibra la insulina y las hormonas relacionadas, mientras que comer menos alimentos y menos a menudo en realidad se traduce en los niveles de hormonas inestables que usted está tratando de evitar. Muchas personas bajo la dirección de Piedra han equilibrado su azúcar en la sangre dentro de un mes, simplemente por la sobrealimentación de los alimentos adecuados.