¿Está preocupado por el exceso de peso y sabe que tiene que hacer algo al respecto? Tal vez usted tiene un historial familiar de problemas relacionados con la obesidad. Tal vez usted recibió una llamada de atención en la forma de un ataque al corazón o de la aparición de la diabetes. O quizás usted desea evitar que tales condiciones de ser nunca una parte de su vida. No importa cuál sea la situación, la pérdida de peso puede ser difícil, y que a menudo necesitan ayuda y apoyo. A veces, sólo en busca de esa ayuda puede ser un reto en sí mismo. Instrucciones
1

Hable con su médico. Este debe ser el primer paso en cualquier esfuerzo por bajar de peso. Pídale a determinar su IMC (Índice de Masa Corporal) para obtener una imagen de la gravedad de su problema de la obesidad es. Pide que se realicen pruebas para determinar si usted tiene una condición subyacente, como el hipotiroidismo, que hace difícil perder peso. Pida sugerencias acerca de la forma más saludable y más seguro que una persona pierda peso.
2

Consulte a un nutricionista. Revise su dieta diaria típica con ella. Ella se señalan hábitos que pueden estar impidiendo que usted pierda peso. Pregunte cómo su dieta puede ser mejorado para apoyar la pérdida de peso. Solicitar un programa detallado de la dieta, personalizado en función de sus objetivos y preferencias.
3

Hable con un terapeuta. A menudo, los problemas de peso y comer se remontan a los problemas de la infancia que un asesor experto puede examinar para usted. Pídale a su terapeuta evaluar si tiene un trastorno de la alimentación, como compulsivo o trastorno por atracón. Explora habilidades de afrontamiento alternativas (aparte de comer) con su médico.
4

Consulte a un hipnotizador. La hipnosis se ha demostrado que ayuda a las personas a dejar los comportamientos compulsivos, como el tabaquismo, el juego, e incluso comer. Pregunte al hipnotizador para darle ejercicios para practicar solo en casa (auto-hipnosis). Practique los ejercicios de manera regular junto con una alimentación sana y hábitos de ejercicio.
5

asistir a los programas de pérdida de peso en la configuración del grupo. Contar con el apoyo de los compañeros cuando sus esfuerzos de pérdida de peso se convierten en difícil o estancado.