Si usted es obeso - lo que significa que tiene un índice de masa corporal de 30 o superior - el ejercicio podría ser la última cosa en su mente. Usted podría sentirse demasiado avergonzado para hacer ejercicio, o puede sentir que es demasiado duro. Sin embargo, el ejercicio tiene muchos beneficios si usted es obeso, tanto para su salud física y mental. El ejercicio puede ayudarle a salir de la categoría de obesos y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas potencialmente mortales. Beneficios de peso

Si su objetivo es perder algunos de sus kilos de más, el ejercicio, junto con la dieta puede ayudarle a alcanzar su meta. El ejercicio quema calorías - tal vez no tantas como espero que así sea, pero algunos. A 60 minutos a pie a un ritmo acelerado de 3,5 kilómetros por hora quema alrededor de 314 calorías, de acuerdo con MayoClinic.com. Como se necesita un déficit de 3.500 calorías para perder 1 libra, usted perderá 1 libra aproximadamente cada 11 días, o casi 3 libras por mes, con sólo caminar durante una hora al día. El ejercicio también puede aumentar su metabolismo, por lo que su cuerpo sigue quemando más calorías durante el día. Al reemplazar la grasa con músculo, el músculo también trabaja para que por la quema de más calorías.
Reducción de Enfermedades Crónicas

La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, tipo 2 diabetes y ciertos tipos de cánceres. El ejercicio puede ayudar a reducir esos riesgos. En un estudio australiano de estudios sobre los beneficios del ejercicio en mujeres publicados en la edición de noviembre de 2007 de la "American Journal de Medicina Preventiva," lo menos 60 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana reduce el riesgo de diabetes tipo 2 por entre 14 y 46 por ciento y el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 28 a 58 por ciento. El ejercicio también reduce el riesgo de cáncer de mama en un 11 a 67 por ciento. Ejercicio cuando se es obeso también puede ayudar a reducir el colesterol alto, otro riesgo para la enfermedad cardiovascular, encontró un estudio de la Universidad Estatal de Kansas publicó en la edición de noviembre de 2000 del "Journal of the American Dietetic Association."

Conjunto Pain Relief

La obesidad aumenta la probabilidad de desarrollar osteoartritis, el tipo más común de artritis, que afecta a unos 27 millones de estadounidenses, de acuerdo con "Arthritis Today." Un ejercicio programa puede ayudar a mitigar el dolor y la rigidez que la osteoartritis puede causar. El ejercicio aumenta la fuerza de los músculos alrededor de las articulaciones, aumenta la flexibilidad y reduce el dolor de las articulaciones, así como fatiga. Los ejercicios de rango de movimiento hacen todos los días o por lo menos, cada dos días, aliviar la rigidez articular, explica MayoClinic.com. El levantamiento de pesas ayuda a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones, por lo que es fácil de mover.
Mejora Mental Attitude

ejercicio puede mejorar su actitud mental en la vida y disminuir la depresión, un efecto secundario común de la obesidad. Cuando haces ejercicio, tu cerebro produce endorfinas y serotonina, sustancias químicas que aumentan su estado de ánimo y te hacen sentir bien. Incluso cuando las acometidas desvanece ejercicio de distancia, el orgullo que siente en sí mismo para levantarse y hacer algo para superar la obesidad o al menos a disminuir algunos de los efectos negativos que puede hacer que te sientas optimista y feliz con uno mismo.