La osteoporosis es una enfermedad incurable que hace que los huesos se vuelven débiles, frágiles y se rompen fácilmente o fracturado. Con mayor frecuencia afecta los huesos de la cadera, columna vertebral y muñeca y afecta en gran medida las mujeres post-menopáusicas, pero causa debilidad ósea en los hombres también. Aunque hay una serie de medicamentos, bajo una variedad de nombres de marca, que se utiliza para tratar el trastorno, también hay una serie de tratamientos no farmacológicos disponibles. Consideraciones

ejercicios de soporte de peso han demostrado ser excelente, no sólo en el tratamiento, pero la prevención de la osteoporosis. Estos ejercicios incluyen caminar, bailar, subir escaleras, ejercicios aeróbicos de bajo impacto y uso de máquinas de entrenamiento elíptico.
Tipos

Otras formas de ejercicio útil en el tratamiento de la osteoporosis incluyen la fuerza actividades de formación, tales como el uso de bandas de resistencia, máquinas de pesas y ejercicios acuáticos, todos los cuales construir el músculo y la fuerza de los huesos en los brazos y la columna vertebral y puede ralentizar el ritmo de pérdida de mineral. El estiramiento y la gama de actividades de movimiento son los ejercicios de flexibilidad que ayudan a prevenir lesiones musculares y puede mejorar la postura y el equilibrio, todos importantes en el tratamiento de la osteoporosis.
Función

Osteoporosis requiere un tratamiento que fortalecer y aumentar la masa ósea y la densidad. El ejercicio ha demostrado para fortalecer los músculos, la pérdida de hueso mostrador y promover el crecimiento de nuevo, el tejido óseo sano. Muchas personas que sufren de osteoporosis ver resultados aún mayores cuando los programas de ejercicios se complementan con el aumento de la ingesta de calcio.
Vitaminas

niveles adecuados de calcio y vitamina D en la dieta son beneficiosos en el tratamiento de la osteoporosis y puede ser derivado de fuentes de alimentos o suplementos nutricionales. Los estudios demuestran que las fuentes de alimentos mejoran la salud ósea mejor que los suplementos, especialmente en las mujeres post-menopáusicas.
Fuentes

fuentes dietéticas de calcio incluyen los productos lácteos, agua mineral, zanahorias , coliflor, apio, judías y repollo chino cadena. La vitamina D se puede encontrar en la leche, el queso, las sardinas y verduras cocidas.
Lifestyle

Evitar o disminuir el consumo de alcohol, la cafeína y el consumo de bebidas gaseosas también se recomienda como tratamiento para la osteoporosis, particularmente en las mujeres post-menopáusicas (Ref. # 1). El alcohol es conocido por ser venenoso para nuevas células óseas y el consumo excesivo puede reducir la formación de hueso y masa. La cafeína ha sido vinculado a un desequilibrio de calcio y, por lo tanto, puede llevar a la disminución de la salud ósea, incluyendo la osteoporosis. (Ref. # 3)
Dieta

Una forma sencilla de mejorar la salud ósea y la osteoporosis tratamiento es aumentar la cantidad de frutas y verduras en la dieta. Los estudios revelan que una dieta rica en estos alimentos sanos mejora la salud ósea y la fuerza y ​​aumenta el contenido mineral de los huesos. (Ref. # 4)