La osteoporosis es una enfermedad ósea causada por la pérdida de calcio en los huesos. Los individuos con este trastorno son más propensos a las fracturas de huesos, especialmente en los que soportan el peso, tales como las caderas. Puesto que la osteoporosis es causada por deficiencia de calcio, es importante que la ingesta de calcio sea suficiente para apoyar la salud de los huesos, y para reemplazar el calcio que se disminuye o se pierde. Tipos

quesos duros, como el cheddar, mozzarella, parmesano y queso feta son ricos en calcio. ("Duro" y "suave" se refiere a la cantidad de humedad que se encuentra en un queso. La cantidad de humedad hace que una diferencia en la textura de un queso). Algunos quesos blandos son también una buena fuente de calcio, sin embargo. Un ejemplo de un tipo de queso Brie es.

Las verduras de hojas verdes como la col rizada, la col rizada, el brócoli y las espinacas son ricas en calcio. Además, los frijoles rojos, como los riñones y de otros tipos, los garbanzos y las judías verdes tienen calcio en ellos, además de ser una buena fuente de fibra.
Efectos

Los alimentos que son ricos en calcio son también muy saludable. No sólo el consumo de estos alimentos impiden o al menos disuadir a la aparición de la osteoporosis, pero van a mejorar y mantener la salud en general.

Beneficios

Además de la adición de suplementos de calcio en el cuerpo, los beneficios de comer alimentos ricos en calcio incluyen el mantenimiento o el control del peso, ya que todos ellos son altos en valor nutricional, y bastante bajo en calorías, especialmente si se consumen con moderación o la forma de bajo o sin grasa, donde esté disponible.
Prevención /Solución

Comer y beber alimentos que son ricos en calcio ayudará a impedir la aparición de la osteoporosis, y puede incluso prevenir su aparición. Si la osteoporosis ya ha empezado, a partir de una dieta rica en calcio, tomar suplementos de calcio, y la adición de vitamina D, que ayuda en la absorción del calcio, a sus hábitos alimenticios puede retrasar el progreso, y puede incluso revertir hasta cierto punto.

Consideraciones

Los que están en dietas especiales (, control del colesterol diabético, entre otros) tendrá que asegurarse de que los alimentos ricos en calcio son todavía compatibles con su dieta especial limitaciones. Consultar con un profesional de la salud puede ayudar a determinar los alimentos adecuados para incluir en su dieta.