La osteopenia es una condición que causa que los huesos se vuelven más delgados y es un precursor de una enfermedad más grave conocida como osteoporosis. Para ayudar a prevenir la osteoporosis se apoderen, diversos ejercicios de soporte de peso se puede hacer. Hueso responde al ejercicio de un modo similar a los músculos pero en lugar de cada vez más grande, que se hacen más fuertes. Caminar

Una de las formas más populares de ejercicio de osteopenia es caminar. Esto se puede hacer en cualquier lugar hay carreteras, parques, campos y jardines. También puede hacerlo en una caminadora en su gimnasio local o si tiene uno en casa.
Stepping

Subir escaleras o escalera "paso a paso" es un tipo de formación vertical, que te obliga a trabajar de manera ascendente. Puede ayudar a mejorar la densidad mineral ósea y fortalecer los músculos de las piernas. Esta es una forma más intensa de ejercicio de caminar.
Jogging

Jogging se puede hacer para mejorar la densidad mineral ósea, pero ten en cuenta que hace más impacto en sus articulaciones. Este es también un ejercicio de mayor intensidad.
Tenis | Casa

El tenis es un deporte individual que cuenta con una gran cantidad de un lado a otro y de un lado a los movimientos laterales. También puede ser de alta intensidad, y que sin duda se aplica una fuerza hacia abajo sobre sus huesos para aumentar la densidad mineral ósea.
Sentadillas

sentadillas son un ejercicio de entrenamiento con pesas que incorpora los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y aductores, que se encuentran en el interior de los muslos. Además de trabajar todos los músculos, también se pone en cuclillas ayudar a fortalecer los huesos. Para hacer esto, de pie con los pies sobre la anchura de los hombros. Lentamente baje doblando las rodillas. Pare cuando sus muslos son aproximadamente paralelo al suelo, y luego un paso atrás. Para aumentar la intensidad, mantenga pesas en las manos.
Saldos

Un simple ejercicio de levantamiento de peso que se puede realizar desde su cocina es un equilibrio pie. Para hacer esto, de pie junto a la encimera con un puesto en él y su otra mano colocada en una silla. Levante su pie derecho en el suelo y levante las manos por lo que mantener el equilibrio sobre un pie. Mantenga todo el tiempo que pueda y luego cambiar pies. Mantenga sus manos cerca del mostrador y silla en todo momento para que pueda tomar fácilmente cuando se tiene que recuperar su equilibrio.