La osteoporosis es una condición cuando usted los huesos se vuelven frágiles y porosos. Como resultado, son más propensos a fracturarse y romper incluso bajo estrés leve, tales como agacharse, toser o hacer tareas simples del hogar. Una de las razones que una persona desarrolla la osteoporosis es una deficiencia de minerales, especialmente de calcio y fósforo. Tratamientos distintos tratamientos farmacológicos pueden ayudar a mantener un estilo de vida saludable para los próximos años. Postura Bueno

Nuestras espinas nuestra diseñada para soportar la tensión de caminar y otros movimientos. Si usted no tiene una postura correcta, que están aumentando la presión sobre la columna vertebral. El resultado es posibles fracturas por estrés y el dolor.
Prevenir Falls |

Cuando usted se cae, el peso del cuerpo se combina con la fuerza de la caída pone la tensión extrema en sus huesos. Esto puede conducir a fracturas importantes. Use zapatos con suelas antideslizantes y mantener principales senderos libres de cables, esquinas alfombras u otros elementos que puedan dar lugar a una caída.
Ejercicio

El ejercicio ayuda a mantener y fortalecer los huesos. La clínica Mayo afirma que el ejercicio regular también puede ayudar a prevenir la pérdida ósea. Utilice el entrenamiento de fuerza mezclada con ejercicios cardiovasculares para obtener el mayor beneficio del ejercicio. Esto también mantener el peso bajo control, reducir el estrés en los huesos.
No Smoking

eliminar el tabaquismo de su vida por completo. Las mujeres se ven afectados por la osteoporosis más que un hombre y una posible razón es que, como las mujeres pierden estrógenos de la menopausia y actividades como fumar, su cuerpo es menos capaz de absorber el calcio.
Límite
Alcohol

alcohol también reduce la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. No consumir más de dos bebidas alcohólicas al día para mantener una tasa de absorción de calcio ideal.
Limite la cafeína

cafeína puede filtrarse a su cuerpo de calcio. Reducir la cantidad de refrescos, té y café que consume a no más de dos a tres tazas diarias. Cola es particular, tiene una tendencia a no sólo bloque de calcio, pero sacarla de su cuerpo.
Vitaminas

Tome calcio y vitamina D para reducir el riesgo de osteoporosis . A medida que se envejece, su cuerpo no absorbe el calcio forma más eficaz y tiene el extra de calcio para mantener los huesos sanos. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio que usted toma.