La osteoporosis es una enfermedad debilitante que causa que los huesos se vuelvan más frágiles, lo que resulta en recortes dolorosos. Un factor importante para el aumento del riesgo de desarrollar osteoporosis es la falta de calcio utilizable en la dieta durante los años de formación. La osteoporosis se refiere a veces como "la enfermedad de la mujer mayor" el porque afecta a más de la mitad de todas las mujeres mayores de 55 años. Pero, en realidad, la osteoporosis es una condición de los adolescentes con un resultado geriátrica. Afortunadamente, incluso si usted ha sido diagnosticado con osteoporosis, hay cosas que usted puede hacer para mejorar su condición. Instrucciones
1

Hable con su médico. La osteoporosis es una enfermedad compleja que afecta a diferentes personas de diferentes maneras. Es importante que usted tenga todos los hechos acerca de la enfermedad, ya que le afecta, para que pueda tomar decisiones informadas con respecto a la dieta, el ejercicio y los medicamentos.
2

iniciar una rutina de ejercicios que incluye ejercicios de tipo de resistencia. Los ejercicios con carga que construyen fuerza muscular, como levantar pesas, ayudan a fortalecer los huesos y la pérdida de masa ósea.
3

Coma una dieta equilibrada que incluya la cantidad adecuada de calcio y vitamina D. El calcio es esencial para el desarrollo óseo y la vitamina D es importante para la absorción de calcio. Las personas necesitan diferentes cantidades de estas sustancias en las diferentes etapas de la vida. Antes de la menopausia, las mujeres deben obtener al menos 1.000 miligramos (mg) de calcio y 800 unidades internacionales (UI) de vitamina D todos los días. Después de la menopausia los números van hasta 1.500 mg de calcio y 800 UI de D al día.
4 La vitamina dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y la cafeína. Fumar aumenta la pérdida de hueso, y el exceso de alcohol y cafeína parece inhibir la formación de hueso nuevo. Sin embargo, el consumo moderado de alcohol y la cafeína no parece afectar a la osteoporosis.
5

Considere medicamentos que pueden ayudar a prevenir, retrasar o revertir la pérdida de masa ósea. Muchos medicamentos han sido aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU. para el tratamiento de la osteoporosis, incluyendo la terapia hormonal. Consulte a su médico para determinar si alguno de estos tratamientos podría funcionar para usted.